ingredientai
1 gali (10-3 /4 uncijos) sumažintas riebalų kondensuotas kremas salierų sriuba, neskiestas £ 1 šviežias ar atšildytas sušaldytos krevetės, išlukštentos ir deveined 1/2 puodelio pjaustytų šviežių ar atšildyti sušaldyti šparagai (1 colis vnt) 1/2 puodelio pjaustytų grybų 1/4 puodelio pjaustytų žalia svogūnai 1/4 puodelio supjaustyti paprika 1 skiltelė česnako, maltos 3/4 šaukštelio džiovintų čiobrelių 1/4 šaukštelio juodųjų pipirų Karšto virti ryžių arba orzo (neprivaloma) PARUOŠIMAS:
Kombainas sriuba, krevetės, šparagai, grybai, svogūnai, paprika, česnakai, čiobreliai ir juoduosius pipirus į didelį dubenį; gerai išmaišykite. Padėkite į paruoštą kepimo indą.
Uždenkite ir kepkite 30 minučių. Patiekti ant ryžių, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo:. Veisiasi Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/4 visos receptas (be ryžių) Natrio 496 mg baltymo, 20 g Fiber 3 g Angliavandenių 11 g cholesterolio 176 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 2 g Kalorijos iš riebalų 14% kalorijų 141 Dietiniai birža: Mėsos 2 Daržovių 2