Ratatouille (receptas) Nonstick virimo purkštuvu 5 sveiki kiaušiniai 6 kiaušinių baltymai arba
3/4 stiklinė cholesterolio kiaušinių pakaitalas 1/4 puodelio fat- nemokamai (lieso) pieno 1/2 arbatinio šaukštelio druskos 1/8 šaukštelio juodųjų pipirų 4 iki 6 skiltelės italų duona 2 skiltelės česnako, perpus paruošimas:
Spray 12 colių keptuvę su virimo purkštuvu.; šilumos virš vidutinės ugnies. Beat sveiki kiaušiniai, kiaušinių baltymus, pieno, druskos ir pipirų Dideliame dubenyje iki putų. Supilkite kiaušinių mišinį į keptuvę; virkite virš vidutinės-aukštos šilumos 2 iki 3 minučių arba tol, kol apačioje Omletas yra nustatytas. Sumažinkite ugnį iki vidutinės-Low. Uždenkite; virėjas 8 minutes arba kol viršus Omletas yra nustatytas. Nuimkite nuo ugnies.
Spoon pusę Ratatouille žemyn centre omletas. Atsargiai atlenkite omletas į pusę; skaidrę ant tarnauja plokštelę. Šaukštas likę Ratatouille per viršų
skrudinta duona duonos riekeles.; patrinti abi puses šiltu skrudinta duona su nupjautais skilteles česnako. Patiekite su skrudinta duona omletas ir šviežių vaisių, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo:. Vegetarian Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/4 Omletas su maždaug 1 puodelis La Troškinys ir 1 skrudinta duona gabalas Natrio 620 mg baltymo 19 g skaidulinės medžiagos 2 g Angliavandenių 32 g Cholesterolis 266 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų: 8 g Kalorijos iš riebalų 26% kalorijų 274 Dietiniai birža: Mėsos 2 Daržovių 1-1 /2 Krakmolas 1-1 /2 Riebalai 1/2