BLT nugarinė Steaks

INGREDIENTS
1 šaukštelis rupiai maltų juodųjų pipirų 1 £ nugarinė kepsnys, supjaustyti 4 aptarnaujančių vnt Nonstick virimo purkštuvu 2 vidutinio dydžio pomidorai, šerdimi ir supjaustyti į 4 skiltelės kiekvienas 4 uncijos Mocarela, supjaustyti į 4 skiltelės 8 šviežio baziliko lapeliai 2 4 šaukštai spirgučiais 4 arbatiniai šaukšteliai alyvuogių aliejaus 2 šaukštai balzamiko acto PARUOŠIMAS:

pabarstyti pipirais ant kiekvieno kepsniai pusėje (1/8 arbatinio šaukštelio vienam pusėje). Spray vidutinio nelimpantį keptuvę su nonstick virimo purkštuvu. Šilumos keptuvę ant vidutinės-didelės ugnies. Pridėti kepsnys ir virkite 4 iki 6 minučių per pusę arba iki norimo doneness. Vieta kepsniai ant atskirų plokščių arba ant aptarnaujančių patiekalas.
Layer pomidorų skiltelės, mocarelos sūrio ir šviežio baziliko lapeliai ant kepsnys. Pabarstykite spirgučiais ant viršaus. Dulksna 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus ir 1/2 šaukštelio balzamiko actas per kiekvieną "kamino"

Šis receptas pasirodo. Jautienos Mitybos informacija: Natrio 274 mg baltymo, 30 g Fiber <1 g Angliavandenių 6 g Cholesterolis 98 mg sočiųjų Riebalai 10 g viso riebalų 26 g Kalorijų iš riebalų 63% kalorijų 384 Dietiniai birža: Mėsa 4 Daržovių 1 Riebalai 3