ingredientai
4 kiaušiniai 1/4 puodelio pieno 1 pakuotė (12 uncijos) urmu kiaulienos pusryčiai dešra 1 poblano pipirai, * sėklomis ir pjaustytų 1 puodelis (4 uncijos) susmulkinti Cheddar sūrio * Poblano pipirai gali Sting ir dirginti odą, todėl dirbant su paprikos mūvėti gumines pirštines ir nelieskite savo akis. . PARUOŠIMAS:
Kombainas kiaušinius ir pieną Vidutinio dydžio dubenyje; šluotelė, kol gerai sumaišytas. Atidėtos.
Šilumos 12 colių karščiui atsparų nonstick keptuvėje virš vidutinės-aukštos ugnies, kol karšta. Pridėti dešra; Virkite maišydami 4 minutes arba tol, kol nebebus rausva, išardymas dešra su šaukštu. Nusausinkite dešreles ant popierinių rankšluosčių; atidėtos
Pridėti pipirų pačiu keptuvėje.; Virkite 2 minutes arba kol trapumą-konkursą. Grįžti dešra keptuvėje. Pridėti kiaušinių mišinį; maišykite, kol sumaišytas. Uždenkite; Virkite virš vidutinės-mažos ugnies 10 minučių arba tol, kol kiaušiniai beveik nustatyti
Pabarstykite sūriu virš frittata.; apkepinti 2 minutes arba kol sūris išsilydys. Supjaustykite 4 skiltelėmis. Patiekite iš karto.
Smart Patarimas Jei keptuvė nėra karščiui atsparų, apvyniokite rankeną sunkiųjų aliuminio folija. Šis receptas pasirodo: Kiaušiniai ir omelets Mitybos informacija: Natrio 660 mg baltymo 27 g skaidulinės medžiagos yra <1 g Angliavandenių 4 g Cholesterolis 298 mg sočiųjų riebalų 14 g viso riebalų 31 g Kalorijų iš riebalų 69% kalorijų 423 Dietiniai birža: Mėsa 4 Riebalai 4- 1/2