8 uncijos urmu kiaulienos dešra 1 šaukštas sviesto arba margarino 1/4 puodelio pjaustytų žalia svogūnai 1/2 puodelio supjaustyti žalia paprika 8 kiaušiniai 1 šaukštas pieno 1/8 arbatinio šaukštelio druskos 1/8 šaukštelio juodųjų pipirų 1/2 puodelio ( 2 uncijos) susmulkinti Cheddar sūrio 1 didelis pomidoras, sėklomis ir supjaustyti Karšto pipiriniu padažu (neprivaloma) parengimas:
Ištirpinkite sviestą keptuvėje pačiu. Pridėti svogūnų ir paprikos; Virkite, kol suminkštės. Tuo tarpu, mušti kiaušinius Vidutinio dydžio dubenyje iki sumaišytas; įmaišykite pieno, druskos ir juodųjų pipirų
Supilkite kiaušinių mišinį į keptuvę.; Virkite, kol kiaušiniai iš dalies nustatyti. Sudėkite sūrį ir dešros mišinį. Virkite, kol kiaušiniai tiesiog nustatyti, bet ne sausa. Patiekti su pomidorų ir pipiriniu padažu, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo:. Kiaušiniai ir omelets Mitybos informacija: Porcijos dydis: Apie 3/4 puodelio kiaušinių ir dešra Fiber 1 g Angliavandenių 4 g Cholesterolis 320 mg sočiųjų riebalų 10 g viso riebalų 23 g Kalorijų iš riebalų 73% kalorijų 295 Baltymų 16 g Natrio 405 mg mitybos birža: Riebalai 3 Mėsa 2