DERLIAUS Modelių 4 porcijas
ingredientai
2 pakuotes (10 uncijų kiekvienam) šaldytų špinatų kremas 4 skiltelės (1/8 colio storio) gastronomas kumpis, apie 5 6 uncijos 4 kiaušiniai Druskos ir juodųjų pipirų 1/8 šaukštelio maltų muskato 1/2 puodelio (2 uncijos) susmulkinti Provolone sūrio 2 šaukštai kapotų skrudintas raudonųjų pipirų Paruošimas:
Tuo tarpu, riebalų 8 colių kvadratinių kepimo skardą. Vieta kumpio griežinėliai ant apačioje paruoštą skardą, šiek tiek sutampa. Skleiskite špinatus per kumpio griežinėliais.
Padaryti 4 išpjovomis špinatuose. Atsargiai pertrauka 1 kiaušinį kiekvienam. Sezonas su druska ir juodaisiais pipirais. Pabarstykite muskato.
Kepkite 16 19 minučių arba tol, kol kiaušiniai nustatyti. Išimkite iš orkaitės. Pabarstykite sūriu ir raudonųjų pipirų per viršų. Grįžti į orkaitę ir kepkite 1 iki 2 minučių ilgiau arba kol sūris išsilydys. Patiekite iš karto.
Įteikimas pasiūlymas Patiekite su pakepintais anglų Blynai puselėmis ir šviežių ananasų gabaliukus. Šis receptas pasirodo: Kiaušiniai ir omelets Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/4 viso receptų Natrio 1163 mg Baltymų 21 g skaidulinės 3 g Angliavandenių 15 g Cholesterolis 246 mg sočiųjų riebalų 7 g viso riebalų: 14 g Kalorijų iš riebalų 50% kalorijų 254 Dietiniai birža: Riebalai 1-1 /2 Mėsa 2 Daržovių 3