Giedra Sėklų Sėlenos Waffles

INGREDIENTS
2 kiaušinių baltymus 1 šaukštas tamsios rudojo cukraus 1 šaukštas rapsų arba
augalinis aliejus 1 puodelis riebalų (lieso) pieno 2/3 puodelio neperdirbti kviečių sėlenos 2/3 puodelio nevirti greitasis kepimo avižos 1-1 /2 arbatiniai šaukšteliai kepimo miltelių 1/4 šaukštelio druskos 3 šaukštai skrudintų saulėgrąžų sėklos * 1 stiklinė obuolių sviestas * Norėdami skrudinta duona saulėgrąžomis, Virkite saulėgrąžų sėklų mažą nonstick keptuvėje virš vidutinės ugnies apie 5 minutes arba iki auksinės rudos spalvos , retkarčiais pamaišydami. Pašalinti iš keptuvę; leiskite jam atvėsti. PARUOŠIMAS:

Beat kiaušinių baltymus vidutinio dubenėlį su elektriniu mikseriu, kol suminkštės smailių formą; atidėti. Sumaišykite cukraus ir aliejaus nedidelį dubenėlį. Įmaišykite pieną; gerai išmaišykite. Kombainas sėlenos, avižos, kepimo miltelius ir druską didelį dubenį; gerai išmaišykite. Cukraus mišinį į sėlenų mišinio išmaišykite. Pridėti saulėgrąžų sėklos; maišykite, kol tik sudrėkinta. Negalima overmix. Švelniai įmaišykite plakta kiaušinių baltymus
Coat nonstick tauzyti geležies lengvai su virimo purkštuvu.; šildyti pagal gamintojo kryptimis. Išmaišykite tešlą; šaukštą 1/2 puodelio tešlą į vafliniame geležies kiekvienam tuščiažodžiauti. Virkite, kol garų nustoja pabėgti nuo maždaug kraštų ir tuščiažodžiauti yra auksinės rudos spalvos. Patiekti kiekvieną Vaflinės su 1/4 puodelio obuolių sviesto.

Pastaba Labai svarbu naudoti nonstick tauzyti geležies dėl mažo riebumo šių vaflių. Šis receptas pasirodo: Blynai ir Vafliai Mitybos informacija: Pluoštas 6 g Angliavandeniai 68 g Cholesterolis 1 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 10 g Kalorijų iš riebalų 22% kalorijų 384 Baltymų 12 g Natrio 318 mg mitybos birža: Riebalai 1-1 /2 Mėsa 1/2 Vaisiai 2-1 /2 Krakmolas 2