ingredientai
1-1 /2 puodeliai cholesterolio kiaušinis pakaitalas 1/3 puodelio išgarintus nugriebto pieno 1 pakuotė (10 uncijų), sušaldytos kapotos špinatai, atšildyti ir suspaudus sausas 1/2 puodelio smulkiai pjaustytų žalia svogūnai 1-1 /2 arbatiniai šaukšteliai džiovintų raudonėlių arba bazilikų lapų 1/4 arbatinio šaukštelio druskos 1/8 šaukštelio juodųjų pipirų 2 puodeliai virtų spagečių makaronus (4 uncijos nevirtos) 4 uncijos žlugo saulėje džiovintų pomidorų ir bazilikų arba paprastas feta Nonstick virimo purkštuvu supjaustyti paprika (neprivaloma) Pasirengimas: Rīga
Sumaišykite kiaušinį pakaitalas ir pieno Vidutinio dydžio dubenyje;. šluotelė kartu, kol gerai sumaišomas. Sudėkite špinatus, svogūnų laiškų, raudonėlių, druskos ir juodųjų pipirų. Sudėkite makaronus ir feta.
Spray 10 colių ketaus arba ovenproof keptuvę su virimo purkštuvu. Šilumos virš vidutinės ugnies. Pridėti kiaušinių mišinį ir kepkite 5 minutes arba tol, kol beveik virti per, retkarčiais pamaišydami.
Vieta keptuvę pagal broilerių 3 iki 5 minučių arba tol, kol tik pradeda švelniai rudos ir nustatyti. Pašalinti iš broilerių. Supjaustykite 4 skiltelėmis. . Į viršų kiekvienas pleišto su perpjauta paprika, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo: troškinimui ir patiekalai Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 frittata pleištą (be supjaustyti paprika) pluoštas 4 g angliavandenių 26 g Cholesterolis 21 mg Sočiosios Riebalų 5 g viso riebalų: 7 g Kalorijos iš riebalų 25% kalorijų 254 Baltymų 20 g Natrio 762 mg mitybos birža: Mėsos 2-1 /2 Daržovių 2 Krakmolas 1