Morkos puikus skonis, kai kepta su raudonojo vyno acto ir apelsinų žievelėmis [Šaltinis: Darsa].. Dėl słodszego skonio, pabandykite naudoti sviestą ir muskato arba cinamono. Apsvarstykite tarnauja savo keptos morkos su pjaustytų obuolių arba džiovintų spanguolių pridėti dar daugiau ląstelienos ir maistinių medžiagų, kartu su natūralaus saldumo tiek
9:. Runkeliai
Jei jūsų vienintelis patirtis su burokėliais yra su konservuotų arba virtos veislių, jūs negalite patikėti, kaip didelis kepta runkeliai gali paragauti. Pakrauti su pluošto ir vitaminų, burokėliai yra žinomas dėl savo išskirtinio skonio ir turtingas raudona spalvos. Jie turi natūralų saldumą, bet yra stebėtinai mažai kalorijų, todėl juos puikus garnyras arba desertas tiems skaičiuoti kalorijas [Šaltinis: Shulman].
Kepdami burokėlius, ieškoti šviežių veislių ne parduotuvėse ar ūkininkų rinkos. Nulupkite runkeliai ir gabaliuką jį į sekcijų apie 1/4-inch storio. Šepetys kiekvieno gabaliuką viršūnes su alyvuogių aliejumi, tada grotelių, kol burokėliai suminkštės, kai pramušta šakute. Pridėti druskos ir pipirų kompensuoti runkeliai "natūralų saldumą, arba palikti juos paprastas ir tarnauti po vakarienės, kaip mažai riebalų gydyti
8:. Brokoliais
Brokoliai yra klasikinis daržovių, kad galima mėgautis titulas apvalios daugelyje sričių. Tai pilna skaidulų ir vitaminų, mažai kalorijų ir riebalų. Geriausios iš visko, ant grotelių padeda išsaugoti į brokoliai maistinių medžiagų, kurios dažnai prarastas virimo proceso metu. Ji taip pat gali padėti pridėti turtingas, dūmo skonio, išlaikant brokolių įmonę ir trapumą.
Galite grilis brokoliai patalpose arba iš. Kepant patalpoje, pabandykite supimas alyvuogių aliejaus brokoliai ir kepti 10 minučių per pusę. Laisvalaikis, galite įdėti visą brokoliai karūną veidu žemyn ant grotelių arba virti brokoliai ietis ar žiedynų į grilio krepšelį. Brush su brokoliais su alyvuogių aliejumi arba sviestu, ir skonį druska ir pipirais galvą. Patiekti su lydytu čederio už turtingesnių skonio, arba pabarstykite parmezano sūriu. Tiems, kurie dėl mažo natrio kiekis maiste, pabandykite naudoti citrinų skonio kepta brokoliai [šaltinis: EatingWell]
7:. Porai
Porai turi mažą, svogūniniai bazę su ilga, lapinės stiebo. Jie panašūs į svogūnų, bet turi švelnesnį skonį, kad gali kreiptis į Diners kas nepatinka stiprus skonis tradicinių svogūnais. Nors porai dažnai naud
