gerai subalansuota valgio, pridėti daržovių ir vaisių mišinį. " Kaip tėvai, skatinti įvairių spalvų darant valgį, " sako Tanner-Blasiar. " Šie skirtingų spalvų atsineša įvairių vitaminų ir mineralų ".
skanėstą iš į pietus nuo sienos, Tacos paprastai apima mėsos, sūrio, pomidorų ir salotų tipo visi suvynioti arba sunkiai ar minkštas apvalkalas. Tacos gali būti individualizuotas, kad atitiktų skirtingus skonį pumpurus, todėl jie puikiai tinka vaikas gomurį. Sunku Taco lukštai paprastai giliai keptas, todėl 100 proc kukurūzų arba nesmulkintų kviečių tortilijos yra sveikesni pasirinkimas [šaltinis: Krieger]. Dėl Taco prieskonių, liesos maltos jautienos, kalakutienos arba malta Vegetaras trupiniai turės panašų skonį aukštojo riebalų versijų be riebalų [šaltinis: Krieger].
individualizavimas, galite pridėti įvairių padažų. Salsa mėgėjai gali sukaupti jį, nes jis skaičiuoja kaip daržovių [šaltinis: Krieger]. Vaikams, kad kaip žalia guacamole, tai geras pasirinkimas, nes sveikiau mononesočiųjų riebalų, bet tai daug kalorijų, todėl ji turėtų būti naudojama saikingai [šaltinis: Krieger]. Galiausiai, jei jūsų vaikai, kaip grietinė, laikyti jį į mažo riebumo versiją.
tobula vakarienė šaltą dieną, vištienos makaronų sriuba yra dar vienas vaikas mėgstamiausia. Šis klasikinis sriuba gali būti namų ar iš skardinės ir paprastai apima vištienos, makaronai, morkos, salierai ir svogūnai. Sriubos, gali būti daug natrio, todėl ieškoti sumažintas natrio veislių; skatinti savo vaikus turėti stiklinę vandens su pietums ar vakarienei numalšinti savo troškulį [Šaltinis: Tanner-Blasiar].
Nors vištiena yra šio valgio pavadinimas, įsitikinkite, kad jūsų sriuba iš tikrųjų turi didelės vištienos gabaliukus. " Dažnai baltymas yra minimali, nes ji yra šiek tiek vištienos ir sultinio daug, " sako Tanner-Blasiar. " Jei tai yra tuo atveju, galvoti apie baltymų šaltinis papildyti su juo. " Baltymų užpildytame galimybės apima žemės riešutų sviestas su krekerių ar jogurto [Šaltinis: Tanner-Blasiar].
Nors daugelis vaikas pasirinkimą negali būti labai sveika, keli subtilūs pokyčiai g
