Jei perkate grynuoliai arba padaryti juos sau, balta mėsa, vištiena yra geriausias pasirinkimas [šaltinis: Zied]. Paversti savo leidžia vietoj jums kepti grynuoliai kepti juos
8:. Žemės riešutų sviestas ir Želė Sandvičo
klasikinė žemės riešutų sviestas ir želė sumuštiniai buvo Lunchbox kuokštelinių metų. Šis populiarus sumuštinis yra tikrai gera miltai pasirinkimas saikingai. Pasak Marilyn Tanner-Blasiar registruotu dietologas su Vašingtono universiteto medicinos mokyklos St Louis ir Amerikos dietologų asociacijos atstovė, žemės riešutų sviestas pripildytas baltymų, kurie padeda užpildyti vaikams iki ir mononesočiųjų riebalų, sveikiau formos riebalus. Elisa Zied, registruotų dietologas, autorius " Feed savo šeimą Teisė "!; ir Amerikos dietologų asociacija atstovas rekomenduoja vyksta su natūraliu riešutų sviesto arba sumažintas riebalų riešutų sviesto sveikesnio sumuštinį ir nesmulkintų kviečių duona, pridėti šiek tiek ląstelienos.
saldumas veiksnys, pridėti želė. Tiesiog laikyti jį iki 100 procentų vaisių plitimo už sveikesnę Tvist [šaltinis: Krieger].
7: mėsainius
išgarsintas greito maisto frančizės rinkodaros, mėsainiai yra dar mėgstamiausia su vaikais. Mėsainiai yra daug baltymų, bet jie taip pat gali būti didelis riebalų, kalorijų ir natrio. Krieger rekomenduoja, kad mėsainiai būti atsitiktinis maisto, pavyzdžiui, kartą per savaitę. Net jei jūs ketinate bandyti pašviesinti juos darant savo kalakutienos arba Vegetaras įvairovė, jie vis dar gali būti natrio daug.
Pagardai, gali būti puikus būdas pridėti mityba mėsainiai. " Jei tėvai pradeda išleisti daug įvairių rūšių salotų, pavyzdžiui, arugula, špinatais ar Romaine, jų mėsainiai, vaikai greičiausiai norės išbandyti ką jų tėvai išleisti, " sako Krieger
Ar žinote, Makaronai ir sūris atrodo, kad tobulas derinys greitai, karštą patiekalą, kad vaikai meile. Vienas puodelis Makaronai ir Sūris iš supakuotų mišinio pakuočių maždaug 260 kalorijų ir skaičiavimus
Pagal 2003-2004 metų sveikatos ir mitybos egzaminų tyrimo, apie 19 procentų vaikų nuo 6 iki 11 metų amžiaus turi antsvorio Jungtinėse Amerikos Valstijose [šaltinį.?: JAV DOH CDC]
6:. Makaronai ir Sūris
