Jei norite imtis dar vieną žingsnį ir padaryti savo namuose, naudokite rupaus malimo makaronus, bet skirtis figūras -. Alkūnę, peteliškė ar kamščiatraukis - už kitokį požiūrį [šaltinis: Zied]. Dėl kreminės, namuose Makaronai ir Sūris, Zied rekomenduoja maišyti neriebaus Amerikos sūrio arba mocarela ir lieso pieno į karšto makaronai.
Ballpark mėgstamas, karštų šunų yra taip pat populiarus su vaikais pietums ir vakarienei , Šie perdirbti mėsos gaminiai gali turėti apie 150 kalorijų ir daugiau nei 10 gramų riebalų vienai porcijai [šaltinis: kamuolys parkas Produktai, Kraft Foods, Vienna Beef]. Krieger rekomenduoja, kad, panašiai kaip mėsainius, dešrainius turėtų būti tik atsitiktiniai maisto produktai, aplink vieną kartą per savaitę ar mažiau, nes net mažai riebalų arba Vegetaras versijos gali būti labai didelis natrio.
labiau subalansuotą valgio , praleiskite įprastą pusę bulvytės. Vietoj to, Zied rekomenduoja pora dešrainis su vaisių ar daržovių, kad yra daug vitamino C, pavyzdžiui, apelsinų, kad padėtų vaikams absorbuoti dešrainis geležies. Mažai riebalų kopūstų salotos arba ananasų gabaliukus taip pat yra geras pasirinkimas [šaltinis: Zied].
Ar padarė namuose ar valgyti italų restorane, spagečiai paprastai yra minios pleaser. Pomidorų padažas pagrindu turi kalio ir likopeno daug, todėl sveiką paiešką [Šaltinis: Tanner-Blasiar]. Nuo spageti padažas iš esmės yra daržovių padažu, ji gali būti mažiau riebalų ir kalorijų nei padažu grietinėlės pagrindu, pavyzdžiui, Alfredo [Tanner-Blasiar]. Norėdami pridėti dar daugiau maistinių medžiagų, pabandykite trynimui papildomų daržoves, pavyzdžiui, žaliosios paprikos, ir mesti juos į padažą [šaltinis: Zied].
Jei pridedant mėsą į mišinį, naudokite liesos gabalai. " Kanalizacija ir praskalaukite malta jautiena; net jei jis buvo didesnis riebalų, daug, kad virėjai išjungti, bet jūs nenorite supilkite likusį padažą, " sako Tanner-Blasiar
makaronų porcija, nesmulkintų kviečių makaronai yra geresnis pasirinkimas nei baltų [šaltinis: Zied]..
Paprasta ir lengva padaryti, kepti sūrio yra karšta , ožkiukų sumuštinis. Pasak Tanner-Blasiar, sūris yra geras šaltinis kalcio ir baltymų, bet ji rekomenduo
