Kas verčia mus trokšti komforto maisto?

ne gauti juos į pirmąją vietą. Gans rekomenduoja valgyti kas 3 iki 4 valandų ir ruošiama su maistingus užkandžius tarp. Be to, nereikia apriboti savo mėgstamų maisto produktų visiškai, nes tai gali padaryti jūs manote apie juos net daugiau, o ne padaryti juos kartais maistas [šaltinis: Gans].

Jei vis dar gaunate troškimas, atitinkanti jį su dalimi kurias kontroliuoja suma ieškomo maistas yra vienas atsakingas būdas sustabdyti troškimas [šaltinis: Taub-Dix]. Taip pat galite pabandyti ramiai arba pakeitimui. Ramiai paprastai apima veiklą, pavyzdžiui, pasivaikščioti, naršant internete ar skaitant knygą. Pakeitimo gali būti turintys oro popped pūsti vietoj žetonų arba bando šokolado pudingas vietoj šokolado putėsiai.

Žinant bendrus motyvus komforto maisto potraukį, ir išvengti tų, gali padėti jums likti kontroliuoti savo maisto pasirinkimai.
Ar žinote?

Kai komforto maisto produktai gali būti ne taip blogai jums, kaip jūs manote. Paimkite šokolado sandwich slapuką. Maždaug 52 kalorijų, tai gali būti kur kas geresnis pasirinkimas nei vidutinio matinio tortas spurgos su daugiau nei 250 kalorijų [šaltinis: JAV Žemės ūkio departamentas, Nabisco World "ir Krispy Kreme spurgos]
Launch Video Emeril Žalia: piemens pyragas