Meilės sriuba? Negali gyventi be jūsų duonos? Dar ne viskas prarasta. Mes eiti per keletą alternatyvų ir sprendimų kitame puslapyje
2:. Naudokite mažai natrio Pos
Daugelis žmonių tiesiog neturi daryti gerai su drastiškų pokyčių. Jei jums patinka išleidimą kečupas apie viską ir staiga pasakė, kad jūs turite sustabdyti šalto Turkija, jis gali būti Šokas. Bet imtis širdies: jei jums nepatinka, kad vien pakeitus mitybą, jūs turite kitų variantų idėją
Norėdami padėti atpratinti save nuo druskos, investuoti keletą minučių kiekviename parduotuvės eilėje. , Jūs galite rasti, kad daugelis iš jūsų mėgstamų prieskonių yra prieinami mažai natrio forma. Vietoj greiferiniai standartinis butelis nuo kečupas, ieškoti už " lentynos; be druskos pridėtinės " įvairovė. Jūs netgi galite rasti mažai natrio sojų padažą ir ryžių acto, taip pat kitų prieskonių daugelyje vietų.
Tikėkite arba ne, sriuba ir duona nebūtinai išjungti jums lentelę, arba. Ir kurti savo yra puikus būdas kontroliuoti natrio kiekį. Mažas natrio sultinio yra prieinamas jums padaryti savo sveiką sriubą. Ir tai galima kepant duoną naudoti natrio kepimo miltelius ir soda. Tačiau nereikia tikėtis, be druskos duonos būti purus - jie linkę išeiti iš orkaitės tankus
Nors jie vis labiau populiarėja, mažai natrio ingredientai gali dar būti sunku rasti tam tikrose srityse. , Jei taip, apsvarstyti pirkti internetu už šiuos produktus iš patikimų svetainių
1:. Supratimas mažai natrio Etiketės
Mityba informaciją, įskaitant natrio kiekis, yra lengvai prieinama didžioji parduotuvėje nusipirko maisto. Jeigu gydytojas davė jums kasdien natrio ribą, svarbu atidžiai perskaityti lentelę ant gaminio gale. Paimkite Porcijos dydis į kai apskaičiuoti, kiek natrio jūs galų gale atima -. Ar jums bus valgyti daugiau ar mažiau už nustatytą porcijai turėtų atsižvelgti į savo kasdienį natrio viso
Dabar, kad moksliniai tyrimai atskleidžia Dėl natrio dietos aukštos pavojai, už mažai natrio maisto rinka auga, o maisto produktų gamintojai pasinaudoja ja. Tai gera ir bloga. Nors tai didelis, kad mažai natrio variantai yra lengviau rasti, jūs turite būti atsargūs ir susipažinti su terminologija.
JAV Maisto ir vaistų administracija (FDA) apibrėžia kaip gamintojai gali reklamuoti savo natrio kiekis
