5 Sąsagėlės lengvam neriebaus vakarienė
valgyti sveiką yra daugelio žmonių problema, bet ne todėl, kad geros sveikatos noras ten nėra , Kartais užimtas gyvenimo būdo ir darbo grafikas gali sukelti prasta mityba, nes maistingus daiktų jums reikia valgyti sveiką tiesiog nėra jūsų sandėliukas ar šaldytuvą.
Kurti sveiką meniu yra visa informacija apie išlaikant kai kuokšteliniai elementus jūsų namas, siekiant užtikrinti, kad jūs galite sukurti skaniai pavalgyti, kad taip pat gerai. Ilgos dienos plius ne maisto į namus veda prie blogų pasirinkimų, pavyzdžiui, picos pristatymo ar didelio natrio, supakuotų patiekalų. Štai penki patarimai ruoša savo virtuvėje, kad jus vienas žingsnis į priekį, atsižvelgiant į bumbulas mūšis
5:. Nesmulkinti Makaronai ir ryžiai
Kepant sveiką maistą, ji padeda turėti pildymo pusę patiekalas suporuoti su savo mėsos ir daržovių. Įsitikinkite, kad jūs nuolat daug sveikų grūdų makaronų ir grūdų jūsų sandėliukas, kartu su kai ankštiniai augalai. Šie galanterija turėti ilgą galiojimo laiką, užtikrinant jums visada turėti sveiką garnyrą ant rankų. Rudieji ryžiai ir nemaltų kviečių makaronai yra puikus eiti kartu su dauguma bet valgio kaip pusėje, ir jie kuokštelinių komponentas iš daugelio sveikų troškinimui
4:. Sultinys
Konservuoti sriubos gausite ne parduotuvės dažnai pakrautas su natrio, riebalų ir kalorijų. Net " sveika " konservuoti sriubos negali turėti iki maistingumą ar skonio departamentų naminiu sriuba.
Sriubos, yra dar vienas sandėliukas punktas, kad nereikia šaldymo, todėl jie yra puikus kuokštelinių punktas laikyti ant rankų. Ieškokite organiniai mažai riebalų vištienos ir jautienos atsargų, kartu su daržovių sandėlyje atrankos. Ir kada jus pakelti partiją, kad šiek tiek daugiau, todėl jūs galite užšaldyti, ką nevalgyti kito valgio
3:. Šviežios daržovės
Maisto piramidė yra kažkas, ką mes visi išmoko pradinėje mokykloje ir ji vis dar reiškia absoliučią subalansuotą mitybą. Daržovės yra antra tik duonos, grūdų, makaronų ir ryžių grupės svarbą savo dienos racioną. Jis visada geriau turėti juos švieži, nuo rinkoje, bet šaldytos daržovės yra puikus pasirinkimas taip pat.
Daržovės puikių patiekalų, ir jie visada laukiami, kaip sukapoti papildymus į pagrindinį patiekalą.
Nėra geresnio būdas paįvairinti įprastą maistą nei pridėti skanus ir sveikas ankštines kultūras kaip garnyrą. Lęšiai, juodos
[1] 