5 Netikėti Maisto produktai, kurie yra daug natrio
Daugelis iš mūsų yra girdėję turėtume žiūrėti mūsų natrio suvartojimą, bet mūsų vis labiau suvokia IT vaidina aukšto kraujospūdžio vaidmuo, nedaugelis iš mūsų galvoja apie natrio kaip kažkas, kad labai svarbu į gyvenimą. Jis padeda raumenys susitraukia, padeda nervų impulsus ir vaidina tinkamai prižiūrėti, skysčių lygiams dalį.
Tačiau ji neatsižvelgia natrio daug pasiekti savo biologinį misiją, ir dar daugiau natrio neverčia papildomos naudos. JAV Sveikatos apsaugos departamentas ir žmogiškųjų paslaugų rekomenduoja mes vartojame 1500 2400 miligramų (mg) natrio - Apie vieną arbatinį šaukštelį druskos -. Daugių daugiausia kiekvieną dieną
Tačiau kai kurie maisto produktai, kad mes dažnai valgome turi daug daugiau natrio nei mes įsivaizduojame. Kas jie tokie? Laikyti svarstymas sužinoti
5:. Sušaldyti dietos patiekalų
Šaldyti vakarienė yra užimtas žmogus ir svajonė maistas. Nors jie vieną kartą sudarė daugiausia iš šalies keptas kepsnys ir bulvės, dabar ten daug įvairių rinktis, įskaitant sušaldytus valgį tiems, kurie nori sumažinti kalorijų. Nors šie Quickie dietos maistas yra mažai angliavandenių ir riebalų, jie taip pat dažnai pakrautas su natrio ir vis dar gali palikti jums troškimas vidurnakčio užkandis.
Renkantis šaldytos dietos miltai, būti etiketė skaitytojas. Patikrinkite Porcijos dydis ir skaičius porcijas, nes jūsų vakarienė gali būti skirtas dviejų. Ieškokite vakarienė su ne daugiau kaip 500 mg iki 800 mg natrio, ir nepamirškite atsverti natrio vartojimą už dieną su sveikiau vaisių ir daržovių poilsio
Kita Aukštyn:. Ar pienas padaryti kūną Bad
4: Pieno produktai
Pieno produktai turi gerą rep: Jos padeda vaikams augti, prisidėti prie tvirtų kaulų ir dantų, ir yra puikus šaltinis kalcio ir vitamino D. Tačiau dauguma žmonių don ' T suvokti, kad pieno produktai gali paleisti su šiurkščiu minios.
Vienas puodelis neriebaus pieno turi apie 107 mg natrio, ir vieną gabaliuką Amerikos sūris aplink 310 mg. Dabar, manau, kad apie pusę tuzino skiltelės galite užsisakyti savo sub sumuštinį.
Ir nors varškės yra reklamuojami kaip puikus dietos maisto, tai sklidina natrio. Pusė puodelio porcija turi apie 450 mg. Taigi, kas atsitiks, jei jūs valgote visą vonia vienu ypu? Oi, natrio perkrovos
Laikyti svarstymas sužinoti, kaip šiek tiek Zuchwałość ne visada yra ger
[1] 