4:. Dieta soda
Nors vanduo yra geriausias gėrimas pasirinkimas mažas natrio kiekis maiste, kai dietos sodos turi mažai arba labai mažai natrio. Leiskite pažvelgti į kai kuriuos populiarius kolos ženklų. Pavyzdžiui, 12 skysčio uncijos (360 ml) dietos kokso yra 40 mg natrio, ir tas pats dydis Diet Pepsi yra 35 mg natrio.
Tačiau atminkite, kad nors kai dietos sodos gali būti mažas natrio, jie dažnai daug dirbtinių saldiklių ir kitų dirbtinių ingredientų, ir jie tikėjo, siekiant padidinti mūsų rizika tapti nutukusiais ir plėtojant 2 tipo cukriniu diabetu ir kitomis nutukimu susijusių ligų
3:. Bulvės
Prieš pradedant polių ant Pagardai, iš sviesto ir grietinės į laiškinių česnakų ir druskos, bulvės iš tikrųjų yra sveikas maistas. Vienas paprastas keptos bulvės yra beveik tokio paties dydžio kalio kaip bananų ir siūlo 45 procentų rekomenduojamos paros vitamino C.
Paprastas Bulvė taip pat turi tik apie 7 mg natrio (priklausomai nuo jo dydžio), ir jei jūs praleisti galimybes tuo bulvių bare, jis taip pat be riebalų maisto. Būtinai jums nereikia išmesti odą, nors. Valgyti visą bulvių, odą ir visi, priduria 2 g skaidulų savo kasdienį skaidulų suvartojimą, rekomenduojama nuo 30 iki 38 gramų per dieną vyrams ir 21 iki 28 gramų per dieną moterims.
Yra daugiau į A sauja riešutų, nei sėkmingos krizė. Užkandžių-dydis dalis (apie 1/3 puodelio) riešutų yra daug baltymų, supakuota su nesočiųjų riebalų (šie riebalai yra gerai) ir pluošto, taip pat vitamino E, B vitaminų, geležies ir magnio - vitaminai ir mineralai gali skirtis nuo riešutas veržle.
Be jų naudą mitybai, riešutai ir riešutai taip pat yra natūraliai mažai natrio turintys maisto produktai. A nesūdyti riešutai, sauja, pavyzdžiui, ateina ne mažiau kaip 5 mg natrio.
Didelė pūsti įsigyti kino teatro koncesijos skaitiklis yra 1,500 mg natrio, ir tai be jokių paviršiais, prie jo pridedamas. Taigi kodėl ji yra mūsų sąraše mažai natrio turintys maisto produktai? Pamirškite apie kino teatras pūsti mirkyti druskos ir sviesto skonio aliejus. Ir pamiršti apie daugelį mikrobangų pūsti variantų ten, taip pat
