Ar yra mažai natrio užpilas?
O, druska. Taigi skanus, dar taip blogai mums. Mums reikia, kad jis gyvena, bet per daug gali sukelti aukštas kraujo spaudimas ir ankstyvą mirtį. Kadangi druska yra taip sunku rasti gamtoje, mūsų protėviai išsivystė trokšta, bet tai pavojingų biologinių paveldas. Užuot gauti mūsų druską iš naudingųjų iškasenų telkinių ir gyvūnų kraujyje (abu skonis baisus ant salotų, beje), mes galime gauti super dydžio natrio dozę tiesiog apie ką mes valgome.
dalis iš Problema slypi perdirbtų maisto produktų, ty kad mes valgyti taip per daug iš jų. Pagal Mayo klinikos, perdirbtų maisto produktų sudaro apie 77 procentų amerikiečių natrio kiekį. Tos perdirbti maisto produktai yra salotų padažuose, kurie yra vieni iš saltiest pažeidėjų. Du arbatinius šaukštelius komercinės salotų padažas gali turėti bet nuo 200 iki 400 miligramų natrio. Štai tik vienas porcija, bet kas naudoja tik du arbatinius šaukštelius salotų užpilu, kai iš vietos, esančios salotų bare kaušas Masė paprastai yra apie keturis? Ir nors 2300 miligramų natrio yra rekomenduojama paros maksimali, jei jūs žiūrite savo druskos vartojimas, jums tikrai turėtų būti fotografavimo arčiau 1500 miligramų
Tai bloga žinia, bet ten šviesus pusė:. Jei jums reikia sumažinti dėl natrio kiekio dietos, salotos padažas yra vienas iš geriausių vietų pradėti. Tačiau, kaip jūs galbūt jau pastebėjote, aukštos natrio salotų padažuose yra skanus, o " lite " ir " mažai natrio " pleistrai dažnai nuobodus ir Nieapetyczny. Ar jūs tikrai tikėtis rasti mažai natrio salotų padažu, kad neturi skonio, kaip skystos popieriaus?
Trumpas atsakymas yra "taip", bet visi salotų padažuose nėra sukurtos vienodos. Actas ir alyvuogių aliejaus tvarsčiai yra linkę turėti mažiau druskos juose, bet mišrainės gali gauti šiek tiek nuobodu. Kitos kabės kaip rusų, Tūkstantis salų ir Ranch užpildai beveik visada pakrautas su druska žiaunomis, o jų mažai natrio kolegomis yra blyškios šešėliai originalus.
Laimei, jūs galite padaryti savo salotų padažai namuose vos per kelias sekundes, ir jūs galite kontroliuoti, kiek tiksliai druskos patenka į jų neprarandant skonio. Nors yra druskų pakaitalai, pavyzdžiui, kalio chloridas, kad galite naudoti norėdami skonio savo namų mišinys, rekomenduojame šiuos prieskonius pateikti visą skonį, ko jums reikia (o nepagailės savo kraujo spaudimą):
[1] 