Terapinės gyvenimo būdo pokyčių (PSC) Dieta
Pasak TLC dieta, jūs turėtumėte gauti:
Norėdami sužinoti pagrįstas kalorijų lygis yra skirtas Jums, kreipkitės į gydytoją arba registruotasis dietologas. Kitas variantas yra eiti į Svetainę Nacionalinės širdies, plaučių ir kraujo instituto, kur rasite nuorodą, kad skaičiumi rekomenduojamą kalorijų lygį už jus, atsižvelgiant į savo svorį, ūgį, lytį ir fizinio aktyvumo lygį. (Eiti į www.nhlbi.nih.gov ir įveskite TLC į " paieška ". Dėžutė susieti su TLC skyriuje, kuris padės jums per visus veiksmus)
Gamtos namų gynimo aukštas cholesterolio
Šios bendra virtuvė kabės gali vaidinti sumažinti savo cholesterolio vaidmenį. Suteikti šiems namų gynimo pabandyti kaip dalį cholesterolio planą jūs pasitarti su gydytoju. Pradžia Peržiūros iš Skaitliukas
česnako. Tyrimai rodo, kad česnakai gali ne tik sumažinti MTL bet padidinti DTL ir mažina riebalų kiekį kraujyje. Pridėti šiek tiek šviežio česnako reguliariai jūsų virimo išlaikyti savo širdį sveiką. Pradžia Peržiūros iš spintos
Migdolai. Tyrimai rodo, kad snacking migdolų reguliariai taip mažai, kaip per tris savaites, gali sumažėti MTL iki dešimties procentų.
medumi. Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį medaus 1 puodelis karšto vandens ryte, ir jūs galite atsikratyti savo sistemą riebalų perteklių ir cholesterolio, pagal Ajurvedos medicinoje. Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį citrinos sulčių arba 10 lašų sidro acto, parašęs, kad gerti daugiau galingas cholesterolio gesinimo Punch.
Avižos. Bet kuriuo gryna forma, avižų yra tradicinis cholesterolio Buster. Valgyti tik 1/2 puodelio avižinių per dieną, kartu su mažai riebalų turinčią dietą, gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje devyniais procentais.
ryžių. Aliejus, kad ateina iš ryžių sėlenų yra žinoma, kad cholesterolio. Ir rudieji ryžiai yra ypač daug skaidulinių medžiagų, kurios yra labai svarbus cholesterolio kiekį mažinančios dietos. Vienas puodelis suteik
