faktinėmis aplinkybėmis: transcendentinė meditacija ir hipertenzija
transcendentinė meditacija, ar TM, yra supaprastintas metodas tradicinės jogos sukūrė Maharishi Mahesh Yogi, kuris atnešė praktiką į Jungtines Amerikos Valstijas 1970 m. TM naudoja žodį ar frazę, vadinamas mantra kartojimo, kartu su lėtai kvėpavimas, patogus sėdimoje padėtyje, ir ramioje aplinkoje, sukelti didelį protinį ir fizinį atsipalaidavimą. Nereikia jokių ypatingų religinių įsitikinimų yra reikalingi, ir jūs galite medituoti bet kur ir bet kada norite.
mintis, kad paprasti Atsipalaidavimo pratimai gali sumažinti kraujo spaudimą ir, galiausiai, užkirsti kelią širdies liga suintrigavo pacientams ir bet kada, nes dr Herbert Benson, Harvardo medicinos mokyklos, sugalvojo frazę " atsipalaidavimas reagavimo " viduryje 70s apibūdinti sumažėjo metabolizmo Jis pastebėjo, žmonėms, kurie praktikavo TM. Savo tyrime jis nustatė, kad atsipalaidavimo reakcija paprastai įtraukiami kraujospūdžio sumažėjimą. Lygiai kaip TM daro tai nėra visiškai aiškus, tačiau tyrimai rodo, ji gali sukelti chemines reakcijas, kurios palengvina gijimą, 20-ąją du kartus per dieną, atrodantis kaip mažiausia veiksminga dažnį.
1999 m, Nacionalinis centras už papildoma ir alternatyvi medicina ties Nacionalinių sveikatos institutų apdovanotas $ 7.5 milijonų dotaciją iš mokslininkų komanda studijuoti TM ir jos poveikį hipertenzija ir širdies ligos. Tyrimas, paskelbtas 2000 kovo mėn Amerikos širdies asociacijos žurnale, insultas, nustatė, kad ne tik padarė TM padėti sumažinti pacientų kraujospūdį, tačiau ji taip pat parodė, kad smarkiai sumažinti apnašų sumą į jų arterijas. Šios išvados atgal iki 1995 m Tyrimas, paskelbtas žurnale hipertenzija, padarė išvadą, kad vidutinio amžiaus ir pagyvenusių žmonių praktikuojančių TM sumažino kraujospūdį daugiau nei tie, kurie pagerino savo dieta ir mankšta režimas.
Nors TM nauda yra reitinguojami su kitų atsipalaidavimo būdų, įskaitant jogos, Tai chi, ir vadovaujasi vaizdų, ekspertai pripažįsta, yra ribos, ką jis gali padaryti, ypač kai stresas yra ne veiksnys. Manoma, bent jau iš pradžių, kad derinant TM su gyvenimo būdo pokyčius ir tradicinių medikamentų yra priimtinesnis praktikuojančių TM savaime. Kai kurie ekspertai taip pat įspėja, kad ne visi pacientai turės drausmės laiko praktikuoti TM kasdien, todėl jis rekomenduojamas priedas prie tolesnio vaisto.