Sojų pupelės. Šie gražuoliai gali sumažinti MTL net kaip 20 procentų, kai nuo 25 iki 50 gramų sojos baltymų valgyti kasdien kaip trumpą kaip mėnesį laiko. Be to akivaizdžios naudos, sojos gali atremti A MTL didėja žmonių su normalaus lygio, o taip pat pagerinti arterijų gebėjimą plėstis. Tai reiškia, kad jie išplėsti geriau leisti nekliudomai ištrauka riebalų ir kitų medžiagų, kurios kitaip galėtų sukelti užkimšti.
Graikiniai riešutai. Cholesterolio kiekį mažinančios dietos, kuri apima graikiniai riešutai valgomi bent keturis kartus per savaitę gali sumažinti MTL net kaip 16 proc. Ir tyrimai rodo, kad tie, kurie žiaumoti šių riešutų reguliariai sumažinti jų riziką mirties širdies priepuolio per pusę, palyginti su ne graikinių riešutų munchers. Pradžia Peržiūros iš stalčiaus
Skaičiuoklė. Įdėti iki šių cholesterolio miligramų per dieną pamatyti, kaip jūs darote.
Notepad. Pav savo dienos racioną
Mityba &.; maisto gidas. Naudokite jį įvertinti cholesterolio kiekį maisto valgyti. Įrašykite rezultatus. Pradžia Peržiūros iš šaldytuvo
liucernos daigų. Tai gali pagerėti arba normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje.
Įspėjimas! Daigai nėra švarus arba plauti, kai jūs perkate juos parduotuvėje, ir jie gali būti E.coli bakterijų šaltinis. Kruopščiai nuplauti, prieš pradėdami vartoti arba naudoti Vegetaras valymo gaminį daugelyje parduotuvėse.
obuolių. Obuoliai yra didelis pektino, kuris gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Artišokai. Tai Vegetaras tikrųjų gali sumažinti cholesterolio lygį. Ankstyvi tyrimai nurodė, kad jų naudingas cholesterolio suardymo savybių, tačiau naujausi tyrimai parodė, kad artišokai gali būti dar efektyvesnis nei jie pirmą kartą buvo manoma, kad būti.
Runkeliai. Visas karotinoidų ir flavonoidų, burokėliai padeda mažesnis - ir netgi gali užkirsti kelią -. MTL formavimas, blogas cholesterolio
morkas. Visas pektino, jie taip gerai, kaip obuolių sumažinti cholesterolio kiekį.
Alyvuogių aliejus. Tai apsaugo jūsų širdį mažinant MTL, DTL didinimo, ir užkirsti kelią savo kraujo krešulių susidarymo.
Kriaušės. Tai yra didelis tirpių skaidulų, kurios padeda reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje.
Rabarbarai. Taip, tai yra cholesterolio Buster. Vartok ją po valgio, kad sunkiosios riebaluose. Galite virėjas jį dvigubai katilas, su trupučiu medaus ar klevų sirupu pridėtinės saldumo, kol
