10 Sveikatos patarimai vyrams virš 30
Švenčiame jokios gimtadienį dalyvauja nulis linkęs būti baisi, net vaikinai. Taigi pereinant nuo savo 20s į savo 30s nusipelno šiek tiek dėmesio - ypač kiek jis susijęs su jūsų sveikatai. Galų gale, paskutinį kartą savo vidaus odometras pažymėtas praeityje skaičius, kuriame yra nulis norite techniškai buvo paauglys.
Iki to laiko jūs Roll į savo 30s, gyvenimas tikriausiai Dotarłeś šiek tiek rimtesnė. Yra tikėtina, didesnis atsakomybė - pavyzdžiui, namų nuosavybės, nekilnojamojo karjerą o gal vaikui ar du - dėl jūsų lėkštės. Todėl ji turėtų ateiti, kaip nenuostabu, kad sveikatos reikalavimai, kad streiko jūsų 30s gali būti rimtesnė, taip pat.
Geros naujienos yra tai, kad, jei vartojate kelis paprastus žingsnius dabar, jums gali būti suteikta galimybė vėjas per šį dešimtmetį be daugiau nei pasitempiau ar sumušimų raumens iš mažai savaitgalio kariai veiksmų. Bet " dabar " yra pagrindinis žodis čia. Jūs greičiausiai nebus jaustis daug skiriasi fiziškai savo 30s, ir iš tikrųjų, yra komponentų jūsų sveikatai, kad net pasiekia piką, kaip jūsų raumenų masę [šaltinis: Murphy]. Tai bus lengviau nei bet kada, kad pass up gydytojo vizitų ir medicininius tyrimus
Tačiau, kaip bet jo 40s galite pasakyti vaikinas, niekas pasakė ". Norėčiau nesiėmė tokių gera priežiūra apie save, kai buvau jaunesnis. " Čia yra 10 paprastų patarimų, kurie padės jums išlaikyti jūsų 30s jėgų ir nešiotis laukiame Jūsų 40s ir už jos ribų
10:. Palaiko jūsų kaulai
Kaulų sveikata dažniau minėta, atsižvelgiant į moterų sveikatą nei vyriški. Tačiau po 30 metų, vyriški kaulų masė pradeda mažėti. Tai gali sukelti didesnę galimybę patirti kaulų lūžių, - ir su visais tais mažojo žaidimų skaidres ir " touch " Futbolas reikmenys, tai nėra kažkas, vaikinai tikrai gali sau leisti.
Nes didžioji dalis, kaulų tankio sumažėjimas per šį dešimtmetį yra nedidelis. Tačiau, jei turite šeimos istoriją osteoporozės, jei rūkote, arba jei jūs linkę vietoj sporto paspausti sofa, jūs galbūt norėsite apsvarstyti gauti Dexa scan (dvigubos energijos rentgeno absorbciometrija) matuoti kaulų tankį. Net jei jūs ne prarasti kaulų masę, toks tyrimas būtų suteikti jums vertingą pradinio būsimų matavimų.
Norėdami padėti išlaikyti jūsų kaulai stiprus ir žmogus dydžio, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę imtis 1000 miligramų kalcio kartu su 400 TV (ta
[1] 