Šis požiūris fitneso tiesiog gali dirbti, o jūs savo 20s. Bet kai 30s nukentėjo, ko reikia keisti. Tai ne tik todėl, kad jūs norite įrodyti, kad jūs Dotarłeś protingiau, kaip jūs Dotarłeś vyresnio amžiaus, bet ir todėl, kad jūsų kūnas bus iš tikrųjų pradeda prarasti koordinavimą ir jėgą per savo 30s. Tai ne pasakyti jums nereikėtų dirbti. Tiesą sakant, jei ne, jūs stovite prarasti 10 svarų raumenų per dešimtmetį [šaltinis: Vyrų sveikata]. Bet dabar ne laikas sutelkti dėmesį į tai, kiek jūs galite suolas arba garbanės. Vietoj to, daugiau dėmesio skirti stiprinti organizmą, kaip vientiso vieneto
Vienas iš geriausių būdų tai padaryti yra įtraukti keli pagrindiniai ir stabilumo pratimus -., Pavyzdžiui, priekinėje ir šoninėje lentų, vienakojis pritūpęs, ir beveik nieko įtraukiant tuos milžiniškus pratybų kamuoliukus - į savo savaitės rutina. Toks vykdant kasdieninį bus apsaugoti savo sąnarius, stiprina jungiamąjį audinį ir net gali pateikti, kad visi-Iluzorisks šešių Pack
2:. Pasitikrink savo testosterono
Jūsų 30s, jūsų kaulai gali pradėti prarasti savo dydį , tavo širdis pradeda prarasti savo Seksualumas ir jūsų raumenys pradeda prarasti jėgą. Bent jums eiti į tą daiktą, kuri leidžia jums manliest vyrų: Jūsų testosterono. Teisė? Ne taip greitai ...
studijų pranešė Klinikinės endokrinologijos & leidinyje; Metabolizmas kad stebimi 1500 vyrai atskleidė, kad 1 iš 4 vyrų virš 30 kenčia nuo žemo testosterono amžiaus [šaltinis: VANN]. Mayo klinikos teigiama, kad mūsų testosterono koncentracija pradeda mažėti apie 1 proc kiekvienų metų vyrų amžiaus per 30. Simptomai testosterono trūkumas yra šie:
Kai kurie iš šių simptomų gali būti natūralus rezultatas senėjimo, tačiau kiti gali reikšti, kad jūsų kūnas neturi pakankamai gyvybiškai vyriškojo hormono plinta per savo venose.
Jei manote, kad gali būti kenčia nuo žemo testosterono, tai gera idėja apsilankyti pas gydytoją, kuris gali įvertinti savo lygį su kraujo tyrimas. Tai todėl, kad be išvežimo simptomų, mažai testost
