Ar žmonės, kurie prakaituojama valgyti daugiau sūraus maisto?
Druska yra itin svarbus, veikimo Žmogaus kūnas. Tai padeda jūsų raumenys sutartį, padeda nervų impulsus, kaip jie keliauja per jus, ir vaidina išlaikyti savo skysčių lygį dalį.
Bet labiausiai patinka gerų dalykų gyvenime, per daug apie tai yra bloga žinia. Vidutinis suaugęs turi tik apie 500 miligramų druskos per dieną [Šaltinis: Nacionalinis žemės ūkio biblioteka]. Norėdami įdėti ją į perspektyvą, vienas arbatinis šaukštelis druskos lygi 2325 mg ir vieną puodelį vištienos makaronų sriuba yra apie 1100 mg [Šaltinis: Mayo klinikos]. JAV Sveikatos apsaugos departamentas ir žmogiškųjų paslaugų rekomenduoja 1500 mg druskos per dieną, stalviršiai [šaltinis: Zajac].
Kodėl yra per daug druskos problema? Jis gali dehidratuoti jus ir sukelti širdies problemų ir net insulto dėl jo poveikio kraujo spaudimą. Bet jūsų kūnas turi už susiduriame su IT sistema - tai yra, jei ji nėra visiškai priblokšti natrio įvesdami savo burną suma
Jūsų organizmo pagrindinis metodas atsikratyti save druskos yra šlapinimasis.. Jūsų inkstai reguliuoti nykimo tempus, einančios daugiau iš kūno, kai yra perteklius ir šaltinio, jei nėra pakankamai jūsų sistemoje.
Bet druskos taip pat išsiskirs mūsų kūnus per odą. Kai mes prakaito, vandens - kartu su odos ląstelių, lipidų, ir druskų - keliauja per plaukų folikulų, kol pasiekiama odos paviršių. Kai vanduo išgaruoja, kad ji palieka druskų ir kitų medžiagų, jis atliekamas iš folikulų. Tai iš tiesų gali palikti sūraus pluta ant odos sluoksnį.
Tai galima išpešti 8 g druskos per dieną, nors jūs turite prakaitas keletą kvortos vandens tai padaryti. Bet druskos kiekį Jūsų prakaitas gali skirtis, ir tai nepriklauso nuo dietos. Kai kurie žmonės tiesiog prakaitas daugiau nei kiti, ir kai prakaitas daugiau druskos, nei kiti. Ir jūs netgi galite prakaitas skirtingas sumas druskos skirtingu metu, priklausomai nuo šilumos ir kaip prisitaikyti vienas yra į jį.
Mūsų atsakymas? Žmonės, kurie prakaituojama nebūtinai valgyti daugiau sūraus maisto, ir prakaitavimas yra ne jūsų organizmo pagrindinis būdas pašalinti druską.
turėtų likti prisimindama savo druskos suvartojimo, bet kaltas kažkas (kaip genetika) Jūsų prakaituotas problemų.