5 Lifting Saugos patarimai
Nugaros skausmas yra viena iš didžiausių sveikatos skundų suaugusių amerikiečių. Mūsų įkyrus nugarą dažnai sukelia mums praleisti darbe, ir jie taip pat esate, ką gaunate mums Norėdami matyti savo gydytojai. Mes išleisti apie $ 50000000000 kasmet produktų bandyti palengvinti skausmą [šaltinis: Amerikos Chiropractic asociacijos]. Jei tai skamba kaip daug, tai - už perspektyvos, Nacionalinio vėžio instituto vidurkiai yra jaunesnis nei $ 5000000000 kasmet biudžeto [šaltinis: Nacionalinis vėžio institutas]
Kas sukelia visą šį skausmą.? Pagal Amerikos Chiropractic asociacijos, dauguma nugaros skausmas atsiliepimai kyla iš traumų ir nelaimingų atsitikimų, o ne iš sveikatos sąlygų, tokių kaip artritas, osteoporozė arba kaulų retėjimą. Mes turime penkis saugos Patarimai Padaryti kėlimo saugiau - ir, atsiprašau, vienas iš jų yra ne mūsų savanorystė padeda vykdyti, kad didelis langelį Jums
5: jog svarbu Teisė Pavarų
. Kartais mes visi turime ištiesti pagalbos ranką, pažodžiui. Arba, kai ten niekas aplink, kitos rūšys kėlimo AIDS turės daryti
Kai dydis ar svoris objekto sunku perkelti arba liftas -., Ar tai yra nepatogi forma, arba tiesiog per sunkusis - apsvarstyti galimybę naudoti Dolly, keltuvas, vežimėlis, sunkvežimis ar karutis, ar net stumdomas objektą, siekiant palengvinti krūvį
Be to, jei jūs darote sunkaus kėlimo daug, montavimo save su keliais priedais. gali padėti jus apsaugoti. Investavimas į pirštines ir plieno Konservatyvusis batai pora gali išsaugoti savo rankas ir kojas nuo atsitiktinio sužalojimo. Bet jei jūs svarstote atgal diržą, ji negali padaryti daug skirtumų. Atgal diržai - tie, Elastinės juostos jums dėvėti aplink savo apatinę nugaros padėti sumažinti jūsų šansai nugaros traumos - nėra patvirtintus Darbuotojų saugos & Sveikatos administracija (OSHA), kaip priemonių padėti sumažinti nugaros traumų tikimybę. Jie niekada nebuvo įrodyta, kad padėti ir potencialiai gali padidinti riziką susižeisti
4:. Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną
Galite gauti tik vieną atgal, ir kiekvienas su nugaros skausmu jums pasakys savo sveikatos ar ne "T kažkas savaime suprantamu dalyku. Vienas svarbus tikslas Keldami yra padaryti nepridedant stresą savo stuburo. Labiausiai pažeidžiamų vieta traumos yra savo apatinę nugaros dalį, ir kaklą, pečius, alkūnes, rankų ir riešų taip pat gresia pavojus.
Atkreipkite dėmesį į savo kūną. Keldami
[1] 