7: Stop Super dydžio
daugiau sėdimas gyvenimo būdas jūsų 30s gali sukelti raumenų ir jungiamojo audinio į sutartį, tačiau ji taip pat yra linkęs padaryti savo Talėja plėstis. Net jei esate aktyvus, esančių plonas gali būti galingas iššūkis, nes organizmas naudoja 12 mažiau kalorijų per dieną kiekvienais metais pro 30. Tai taip pat dešimtmetį, kurioje papildoma kūno riebalų ropliai. Iš tiesų, jei nesate budrūs, jūsų kūnas gali greitai viršyti rekomenduojamą lygį nuo 18 iki 22 proc taukų kiekį [Šaltinis: Brant]
sprendimas yra paprastas:. Valgykite mažiau Keletas dalykų pradeda atsitikti jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos Jūsų 30s Pirma, dėl to, kad širdis yra raumenų, ji pradeda požymių amžiaus, kaip ir kiti raumenys jūsų kūno. Tai pasireiškia sumažėjusiu insulto skaičius - arba kraujo kiekis pumpuojamas savo širdį vienu ritmu. Antra, organizmas pradeda prarasti savo galimybę išgauti deguonį iš kraujo. Į viršų viskas off, tai dešimtmetį, kai cholesterolio gali pradėti rinkti nuo arterijų sienelių ir kraujo spaudimas gali pradėti didėti [šaltinis: Vyrų sveikata]. Bet tai dar ne viskas, nes sunki, kaip atrodo. Ankstyvieji 30s taip pat signalo laiką, kada ištvermės sportininkai paprastai nukentėjo jų aerobinius viršūnių, todėl su šiek tiek pastangų jūs galite apsaugoti savo pažymint širdį nuo laikrodžio apvalkalai. Geriausia yra pabandyti intervalas mokymą: trumpas, bet intensyvus eilių pratybų, kur yra jūsų širdies ritmas pakyla iki 80 iki 95 procentų savo max, po atsigavimo laikotarpiu iki apsukų vėl [šaltinis: Brant]. Kadangi tokie d
6:. Linkęs į Jūsų Trumpinys
5: Ar ne Dodge Dok
