Taip pat yra trys esminiai mineralai, kurie nuolat Olimpo Institucijos (taip pat ir paprastiems mirtingiesiems) tip-top formos.
kalcio, geležies ir cinko
Vitaminai ir mineralai taip pat padeda organizmui valdyti savo energijos lygį, kaip gerai jūsų imuninė sistema veikia ir kaip efektyviai jūsų raumenys susitraukia. Olimpinės lygio sportininkų, pavyzdžiui, elito sunkiaatlečiai, naudoti daugiau energijos ir padėkite savo kūnus pagal daugiau streso, kai jie mokyti nei daugelis iš mūsų, ir yra trys esminiai mineralai, kurie gali padėti jiems valdyti, kad: kalcio, geležies ir cinko. Pažvelkime Kalcio nauda pirmųjų.
Jūsų organizmui reikia kalcio augti stiprius kaulus ir išlaikyti tą jėgą ir sveikatą. Jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį širdies sveikatai ir kraujo krešėjimą, taip pat, kaip gerai jūsų nervai bendrauti. Kalcis skatina kaulų tankį (kuri sumažina kaulų lūžių riziką)
Geležis yra būtinas mineralas ir vienas iš labiausiai paplitusių mitybos trūkumų tarp sportininkų [šaltinis: JAV olimpinis komitetas].. Geležis (ir B grupės vitaminų B12 ir folatų) yra svarbi priimant sveiką raudonųjų kraujo kūnelių. Jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį, kaip jūsų organizmas gauna deguonį iš plaučių į visus savo ląstelių ir energijos gamybai.
Iš tų trijų minėtų esminių mineralų, kad palieka mus su cinko. Cinko trūkumas gali sukelti susilpnėjusi imuninė sistema, bet kas ypatinga cinko ir elito sportininkams, kad jei jų kūnai neturi pakankamai naudingąsias iškasenas, jie negali palaikyti tinkamą testosterono kraujyje. Be tinkamo lygio testosterono, organizmas negali išlaikyti tinkamą raumenų masę ir raumenų jėgą.
