Ką papildai do Olimpinės sunkiaatlečiai naudoti?

ldų Olimpinės sunkiaatlečiai naudojimas yra ketina būti nustatoma pagal jų pačių įstaigų "tipų reikia. Olimpinės mitybos pabrėžti gerai subalansuota mityba pilnas energijos didinimo ir audinių atstatymui maisto produktų, pavyzdžiui, angliavandenių, baltymų, riebalų ir skysčių svarbą, tačiau olimpinį gali papildyti savo mitybą vitaminais ir mineralais, įskaitant kalcio, geležies ir cinko , taip pat amino rūgščių, be kitų junginių. Pažvelkime į kai kuriuos dažniausiai naudojami papildai, pradedant ką amino rūgštys yra ir kodėl jie svarbūs sunkiaatlečiai.
Skaidyti nauda

Elite sportininkai naudoja daug daugiau energijos, kad mums visiems , bet mitybos ir sporto medicinos specialistai retai rekomenduojame maisto papildų per subalansuotos mitybos, nebent sportininkas turi trūkumą. Vis dėlto, daugelis sportininkų ir olimpiečių gali pasirinkti papildyti savo mitybą padeda organizmui atlikti, susigrąžinti ir remontas save ne piko efektyvumą.

Amino rūgštys yra tai, ką organizmas naudoja statyti baltymų, ir jie taip pat vaidina svarbų vaidmenį Jūsų organizmo medžiagų apykaita ir jos gebėjimas remontas kūno audinius. Yra trys amino rūgštys, kurios organizmas negali gaminti pati, kuri turi ateiti iš maisto ir papildų: Jie vadinami šakotosios grandinės amino rūgštys (BCAA). Vienas iš trijų, leucino, yra manoma, kad yra atsakingas už sintezės baltymas organizme - būtini kuriant raumenų -. Taigi, kodėl kai kurie elitiniai sportininkai nuspręsite imtis BCAA papildų

Be to, amino rūgštis L -Glutamine yra populiarus tarp sunkiaatlečiai ir kūno statybininkai, nes jis neleidžia raumenų nykimą, skatina raumenų augimą ir padeda padidinti raumenų energijos tiekimą.

Jūsų kūnas taip pat naudoja amino rūgščių gaminti cheminė medžiaga, vadinama kreatino, kurį ji parduotuves jos raumenis. Kreatinas įvesta visuomenės sąmonėje, kai sportininkai buvusios SSRS pradėjo jį naudoti kaip veiklos stipriklis - nuo 1992 metų, tai buvo eiti į papildo daugelį sportininkų, nes ji gali padėti pagerinti bendrą efektyvumą, taip pat sukurti jėgą ir raumenų masė per trumpas, intensyvių treniruočių - įskaitant sunkiosios atletikos. Pažeidimai iš tyrimo, po sunkiosios atletikos našumą, o dalyviai buvo naudojant kreatino papildus parodė, kad sunkiaatlečiai atsižvelgiant jis buvo pasikeista 8 proc didesnės raumenų jėga vidutiniškai ir 14 procentų padidinti kėlimo efektyvumą, o ne tiems, naudojant placebą [Šaltinis: Rawson].

Be amino rūgščių papildų, sunkiaatl