mandarinų
Kitas energizuojantis patarimas yra įsitikinkite, kad jums likti hidratuotas. Jūsų kūnas yra apie 60 procentų vandens, ir ji turi, kad vanduo virškinimui ir energijos. Net menkiausios dehidratacija gali padaryti jums jaustis pavargę [šaltinis: Mayo klinikos]. Laikyti vandens butelį ar didelis puodelis su jumis darbe jums priminti, kad gerti daug vandens per dieną ir pripildykite ją kuo greičiau tai tuščia.
Pakavimo Širdies Sveiki priešpiečiai už darbą
Jei vienas Jūsų sveikatos tikslų yra pagerinti savo širdį, pasirinkite širdies sveiką maistą, kai jūs pakuoti savo pietus. Širdies ligos yra numeris vienas mirties priežastis JAV [šaltinis: JAV Ligų kontrolės ir prevencijos]. Kaip rezultatas, jūs rasite šimtus gerai tiriamųjų straipsnių apie širdies sveiką maistą internete, ir knygose ir žurnaluose. Galite rasti šimtus širdies sveiki receptai, taip pat.
Kaip ir svorio netekimas pietūs, širdies sveiki pietūs yra mažiau riebalų ir paprastai daugiau ląstelienos. Skirtingai nuo svorio netekimas pietūs, nors širdies sveiki pietūs taip pat medžiagų, kurios normos pagerinti savo kraujotakos sistemą. Tai apima kruopos ir maisto produktų, kad yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti apnašas sumą arterijose iš blogojo cholesterolio.
Jei esate ruošiant maistą pakuoti pietums, ieškoti būdų, kaip reguliuoti savo receptus sumažinti dėl blogojo cholesterolio ir sočiųjų riebalų. Taip pat galite pakeisti ingredientų širdies sveiki alternatyvų, pavyzdžiui, nesmulkintų grūdų makaronų iš makaronų patiekalų. Toliau pateikiamas sąrašas apima kai širdies sveiką maistą galite įtraukti į savo pietų planus kartu su kai pietų idėjų apsvarstyti:
