Galite numesti svorio mažinant arba kontroliuoti savo suvartojamų kalorijų kiekį ir vykdyti sudeginti sukauptą energiją į savo kūną. Net jei jūs sumažinate kalorijų, nors, gaukite kalorijų suvartoja derinant savo svorio tikslų su kitais sveikais patarimais. Apsvarstykite maisto produktų, kad yra geras savo širdies sveikatai ir kad padėtų jums laikyti savo energiją iki per dieną.
Energizuojantis Foods pietums
Pietūs turėtų padėti jums gauti energijos jums reikia padaryti jį per savo pietų. Darbas gali būti slegiančios ir reikalauti daug iš jūsų kūno ir proto. Būkite pasirengę toms pakavimo sveiką maistą, kuris taip pat padėti padidinti jūsų energijos darbo dienos poilsio poreikius.
Nors vitaminai ir mineralai suteikia mityba, jie nėra maisto energijos šaltinis. Pažvelkite į angliavandenių, riebalų ir baltymų už kalorijų jums reikia. Angliavandeniai, įskaitant cukrų, gerai greitam energijos. Jei turite baltymų su tais angliavandenių, galite sulėtinti greitį, kuriuo jūsų kūnas juos sugeria. Geriausias būdas padėti tai kartu yra sujungti nedidelius kiekius baltymų, kompleksinių angliavandenių ir kai kurių sveikų riebalų, kaip dalį savo pietų. [Šaltinis: Zelman]
Žemiau yra keletas maisto produktų, kurie jums tinka ir pagalba pagyvinti jus popietę į priekį:
Jei manote, kad jums reikia kito energijos impulsą per dieną, sujungti šias su sveika vidurio Pavakariai pakuoti savo pietų. Toliau pateikiama keletas dinamišką sveikas užkandis idėjų, galite pabandyti:
