Top 10 būdų, kaip išlaikyti savo Weight

aržovių. Inulinas buvo nustatyta, kad padidinti gyvų kultūrų aktyvumą ir užkirsti kelią kenksmingų bakterijų augimą į virškinimo traktą. Geriausios iš visko, ji AIDS kalcio absorbciją.

tyrimas leidinyje mitybos
parodė, kad vartojate kasdien multivitaminų sumažino pirmą širdies priepuolio tiek vyrams, tiek moterims rizika , Studijos autoriai manau šis poveikis yra dėl rastų multivitaminų B vitaminų, taip pat antioksidantų vitaminų, C ir E, selenas ir beta karotino. Vitaminų papildai negali pakeisti maistinių medžiagų gaunate iš maisto, bet jie yra geras būdas padengti savo bazes.

Per didelis natrio vartojimas gali sukelti aukštas kraujo spaudimas (hipertenzija). Daugiau nei 50 milijonų amerikiečių - arba vienas iš keturių - turite aukštą kraujo spaudimą ir trečdalis iš jų nežino ją. Aukšto kraujo spaudimo prisideda prie širdies ir inkstų ligos ir insulto rizika. Naudokite šviežios prieskoninės žolės padidinti maisto produktų virėjas skonį -. Jūs gausite daug skanus skonis, be natrio

Sveiki grūdai yra turtingesnė maisto medžiagų ir ląstelienos nei rafinuotų grūdų. Sveiki grūdai padėti jus reguliariai, taip pat. Pasiekti rupaus malimo duonos per baltos ir rudos spalvos ryžius per balta. Kukurūzų ir avižiniai yra kruopos, taip pat.

Vanduo yra svarbus visiems medžiagų apykaitos procesus organizme. Ji taip pat padeda virškinimui ir svorio ir gerina odos išvaizdą. Geriamojo aštuoni 10 8-uncija stiklines vandens per dieną yra svarbiausias, bet valgyti maisto su aukštos vandens kiekis (pavyzdžiui, vaisių ir daržovių), taip pat prisidės prie jūsų vandens suvartojimas.