nebus lengva, tačiau rezultatai yra galimi
Kas tikrai sugautos mano akis, gana atvirai, buvo iš realių žmonių istorijas. Mes galime skaityti Rants ir Raves ekspertų visą dieną, tačiau tai, ką jie rekomenduoti tikrai veikia? Aš apversta puslapius kol aš pamačiau nuotraukas. Yra Chastidy ne 22, sveria 308 po antro vaiko gimimo 2010 Kaip daugelis iš jūsų gali būti susiję su ja, kai ji pasidalino savo terorą apie prisijungti prie treniruoklių salė ir yra vertinamas viešoje vietoje savo treniruotės drabužius? Kaip gydytojas, aš žinau, tai apie teisėjavimo klausimą - kas yra žmonės tikrai galvoja apie jus, kaip rimtai nutukusių asmuo? Tačiau ji padarė tai, ką visi jūs turite padaryti. Ji čiulpti jį, palaidotas savo baimes ir žygiavo į sporto salę. Ar tai buvo lengva? Heck, Nr. Ji slugged jį, kovoja kasdien noras mesti rūkyti. Bet su savo Anytime fitneso specialistas skatinimą, taip pat meilę ir paramą savo šeima ir draugais, ji nuolat rodomi, prakaitavimas ir aukštos fiving save kelyje pro duris. Po metų ji žemyn 150 svarų ir tiesiog paspauskite šaligatvio bėgantį baigia savo pirmąjį maratoną.
rodyti maratonas neprivalo švęsti kaip ši pergalė. Kas svarbu yra tai, kad jūs gaunate tai, kaip svarbu pradėti savo kelionę šiandien - jokių pasiteisinimų. Netikiu nors iš žiniasklaidos dezinformacija ir hype apie vienos nakties svorio meltdowns. Maža maža žingsniai yra viskas, ko reikia
Kaip apie jus.
1) De-griozdai jūsų virtuvėje nieko, kad jis negali būti laikomas sveiko maisto. Tai reiškia, kad šiuos maišelius ir dėžes, ką aš vadinu "mokslinius projektus", kurie uogienė-supakuotas su rafinuotų ir perdirbtų angliavandenių, riebalų ir druskos. Ditch'em!
2) iškasti savo sportbačiai, puskojinės ir patogiai treniruotės drabužius ir vaikščioti ne 30 minučių šiandien. Ar tai vienas arba imtis draugui - šunys skaičiuoti! Būkite sąmoningi, kaip jūsų protas ir kūnas jausti. Jei jau sėdimas, išgerkite ją lengva ir eiti palaipsniui.
3) Įdėkite šiek tiek aukštį savo požiūrį kuriant galingas, teigiamų mantras ir motyvaciją jus vyksta, ypač kai esate susiduria su 24 /7 įtempiai. Vietoj pasiteisinimas generatorius, tapti vilties formavimo mašina. Kai viltis, ten pastovus įkvėpimo vesti jus į sėkmę.
