kitame skyriuje sužinosite, kaip lengvai galima įtraukti daugiau fizinę veiklą į savo dabartinę kasdienybės.
Jei norite sužinoti daugiau apie vyresnysis sveikatos ieškokite:
vis labiau fizinį aktyvumą vyresnysis
Jei esate pasiryžę pavyks numesti svorio, tiesiog pjovimo kalorijų negarantuoja sėkmės. Fizinis aktyvumas yra taip pat svarbi siekiant ilgalaikio svorio kaip sveikas mitybą, atsižvelgiant į nacionalinių sveikatos institutų (NIH). Iki sau, nei pratybų, nei dieta gali gauti jus į tikslą taip pat veiksmingai arba taip greitai, kaip dvi iš jų gali kartu. Štai ypač aktualu žmonėms, vyresnių nei 50.
Ne tik fizinis aktyvumas būtinas svorio netekimas sėkmės, NIH sako, kad tai svarbus veiksnys išlaikant savo svorį, kai jūs praradote papildomų svarų. Džiaukis NIH naudoja žodžiais " fizinį aktyvumą, " ne ". pratybų "
žinia yra, kad jūs galite laimėti svorio metimo žaidimas su daug įvairių fizinio aktyvumo. Jūs neturite daryti žudikas aerobika ir pakelkite sunkiojo svorio treniruoklių salė lašas svarų ir išlaikyti juos išjungti. Bet jūs turite kažką daryti, ir jūs turite tai daryti reguliariai.
Anti-Aging Premija
Mokslininkai neseniai sužinojau, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali turėti galingą poveikį amžiumi susijusių mažėja apykaitoje. Vienas tyrimas iš Tufts universiteto centro fizinė parengtis nustatė, kad stiprumo mokymas savaime padidino medžiagų apykaitą moterims po menopauzės 15 proc. Ne daug, jūs sakote?
Jei forsavimas verčia ti
