5 Priežastys, dėl kūdikių bumo "kartai, kad gauti Weight

5 Priežastys, dėl kūdikių bumo" kartai, kad gauti kūno svorį reguliuojančius pratimus
5 Priežastys kūdikių bumo "kartai, kad gauti kūno svorį reguliuojančius pratimus

Kai mes paspausti pusę šimtmečio ženklas, gyvenimo pokyčius ir taip daryti mūsų kūnus. Mūsų treniruoklių neišvengiamai pradeda blankti. Atšiaurus realybė senėjimo yra tai, kad mūsų metabolizmas sulėtėja, ir mes prarasti ne tik širdies ir kraujagyslių Vigor, bet ir raumenų masė ir kaulų tankis Tiesą sakant, raumenų jėga yra prarastas esant maždaug 15 procentų per metus po 50 metų kursą, ir 30 procentų per metus po 70 metų [šaltinis: Nied]. Priklausomai nuo mūsų gyvenimo būdo ir aktyvumo lygius, mes taip pat gresia dėl ligų litanija, nuostolių balanso ir psichikos sveikatos klausimais, taip pat sumažėjo regos ir klausos.

bendrą sveikatą, yra keletas geriau alternatyvos nei fitneso režimas, kuris apima kūno svorį pratimai. Terminas " svoris guolis " tai tiesiog paremti mūsų kūno svoris, palyginti su sunkio jėga. Taigi kūno svorį pratimai gali apimti, bet tikrai neapsiriboja, bėgimas, bėgiojimas, vaikščiojimas, laiptų alpinizmas, žygiai, Šokiai, aerobika, tai chi, Joga, elipsinė mokymą ir plyometric Plastiko (pvz pritūpimai ir lunges).

kūno svorį reguliuojančius pratimus, atliekama kelis kartus per savaitę, siūlo tikrą grandininę reakciją sveikatos privalumų, jeigu tie pratimai atliekami tinkamai technika ir saikingai. Šie privalumai:

sumažinti senėjimo padarinius, didinamos jūsų medžiagų apykaitą (kuris padės išlaikyti savo svorį Išvykimas)

Sumažinti stresą ir nerimą, skatinant psichikos gerovė

Skatinti savo imuninę sistemą ir sumažinti širdies ligų, aukšto kraujospūdžio, osteoporozės ir osteoartrito, diabeto ir nutukimo

Konservavimas liesos kūno masės

Išlaikyti sveiką sąnarių, sausgyslių ir raiščių

Didinti energijos ir ištvermės, o skatinant geriau miegoti

Trumpai tariant, šie pratimai gali įtraukti į kokybės ir kiekybės jūsų metų. Kaip ir bet Treniruočių tvarkaraštis, pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami dirbti, ypač jei jūs buvote šiek tiek sėdimas, turi antsvorio arba yra buvę anksčiau linkę susižeisti. Gauti visą sporto vertinimą, įskaitant kaulų tankio matavimas. Be to, sušilti prieš kiekvieną sesiją ir atvėsti vėliau. Šie pratimai yra neabejotinai naudingas, tačiau nenorite rizikuoti prarasti lankstumą. Skirk laiko lėtai ištiesti prieš ir po rutinos

Pradėki

Page [1] [2] [3] [4] [5]