Kai nebuvo gauti pakankamai miego, ką gali pradėti gauti šiek tiek keista. Šiek tiek neaiškus. Jūsų atmintis atrodo drumstas. Jūs negalite susikaupti ir esate irzlus, įtempta ir nerimas. Svarbiausia, kad esate pavargę. Ir kaip bet " Kovos klubas " ventiliatorius žino, kai jūs turite nemiga, jūs niekada miega ir jūs niekada miega.
Tarp 50 ir 70 milijonų amerikiečių gyventi su lėtine miego sutrikimas ir miego sveikatos fondas apskaičiavo, kad net kaip 10 procentų suaugusiųjų patiria lengvas nemiga bet kuriuo metu, todėl labiausiai paplitę miego problema tarp amerikiečių [šaltinių: Kolbert, miego sveikatos fondas]. Suaugusieji turi vidutiniškai nuo 7 iki 9 valandų miego kiekvieną naktį. Tačiau atsižvelgiant į 2011 apklausoje, daugiau nei 50 procentų amerikiečių amžius nuo 13 iki 64 prisipažinti, kad jie negauna rekomenduojamą sumą, nes jie turi problemų miega kiekvieną naktį
Simptomai nemiga -., Kuris taikliai, priemonės "ne miego" lotyniškai - apima ne tik sunku užmigti, bet taip pat sunku miegoti [šaltinis: Neubauer]. Insomniacs taip pat gali turėti blogos kokybės miego, nes jie atsibunda dažnai visą naktį, miego per keletą valandų per naktį, ir kaip rezultatas patirtis dienos išsekimo.
Bet tai ne ten, kur jis baigiasi. Paprastai tai turėtų būti asmuo, ne daugiau kaip 20 minučių užmigti, kai jos galva smogė į pagalvę; insomniacs, palyginti, dažnai reikia 30-45 minučių (ar daugiau) užmigti naktį. Užmigimo pasunkėjimas, gali būti, kaip dauguma mūsų būtų apibrėžti nemiga (tai turi prasmę, nes ji yra labiausiai paplitęs simptomas), bet nemiga sukelia šalutinį poveikį, kad paskui tave per dieną, pavyzdžiui, nuovargis, įtampa, galvos skausmas, pyktis, depresija ir virškinimo nelaimės, o taip pat ir nerimo nerimo. Ir tai ne tik nerimauti to-do sąrašus ir jūsų darbas - insomniacs taip pat turi padidinti nerimauti dėl savo miego. Žmonės, kurie negauna pakankamai miego taip pat yra didesnė rizika susirgti chroniškomis ligomis, pavyzdžiui, 2 tipo cukriniu diabetu, insulto ir hipertenzijos
Nemiga taip pat gali padidinti riziką nelaimingų atsitikimų -. Kiek 5 procentų suaugusiųjų pripažinti, jie jau užmigo, o už jų automobilyje bent vieną kartą rato per pastarąsias 30 dienų, o miego trūkumas yra žinoma, kad buvę kai didelių avarijų, tokių kaip Exxon Valdez "naftos išsiliejimas ir Černobylio branduolinės avarijos [faktorius ,,,0],. šaltiniai: Kolbert, Peri]
[1] 