10 Mitai apie miegą
RIP van Winkle buvo nenaudojamas vyras, kuris, kaip sakoma, paėmė į mišką pėsčiomis pagauti iš Jo žmona pertrauką gėrė nepažįstamuoju anketa užvirinti ir pradėjo užmigti 20 metų. Jūs, tačiau negali miegoti 20 metų (nesvarbu, ką gali bandyti pabėgti). Taip pat galite eiti be. Tai ne tik miego trūkumas žudo savo smegenų ląsteles, ji taip pat galėtų galiausiai tave užmušti.
Bet kas subtilesnį aspektų miego mokslo? Pavyzdžiui, ar žinote, kad žiovauti mažiau, kai jūs šalta? O ar žinote, kad skaičiuoti avis nepadės jums užmigti, ir kad ji iš tiesų gali jus miega ilgiau? Leiskite patekti į kai kuriuos labiausiai paplitusių mitų apie miegą, įskaitant kiek valandų yra idealus apačioje.
10. aštuonias valandas nuo sutemų iki aušros yra optimalus Kiekvienas
Nors 40 procentų mūsų krenta Trumpai tariant, jis nebus staigmena, kad tai tiesa, vidutiniškai, kad dauguma suaugusiųjų turėtų siekti maždaug aštuonių valandų miego, suteikti arba užtrukti valandą [Šaltinis: Jones]. Kiek miego mums reikia skiriasi atsižvelgiant į amžių: Jei esate tarp 18 metų ir 64, pavyzdžiui, jūsų tikslas turėtų būti tarp septynių ir devynių valandų miego, ir kiekvienas nei 65 reikia bandyti nuo septynių iki aštuonių valandų
.
Tie, kurie nepasiekė pilnametystės dar reikia daugiau nei aštuonias valandas. Paaugliai, pavyzdžiui, reikia aštuonių iki 10 valandų, o vaikams nuo 6 iki 13 turėtų būti gauti tarp devynių ir 11 valandų per naktį. Ir kai jis ateina į mažutėlių, mes ieškome tarp 10 ir 17 valandų, priklausomai nuo amžiaus (3- 5 metų amžiaus reikia nuo 10 iki 13 valandų; 1- iki 2 metų amžiaus reikia nuo 11 iki 14 valandų; Kūdikiams amžius nuo 4 iki 11 mėnesių reikia nuo 12 iki 15 valandos, ir naujagimius, tarp 14 ir 17 valandos) [Šaltiniai: NSF, Hischkowitz et al]
Tai svarbu prisiminti, nors, kad rekomenduojamų. gali netikti visiems, ir vejasi mažų blokų Sandman visą dieną, o ne praleisti naktį su juo gali dirbti geriau už kai kuriuos žmones. Sleeping aštuonias valandas per naktį vadinamas monofazinė miegoti, bet ne kiekvienas yra monofazinė miegamoji. Leonardo da Vinci, pavyzdžiui, yra žinomas pavyzdys fazių miegamoji vieta, kuri reiškia, kad jis miegojo keletą segmentų visą dieną, o ne visus iš karto. Tiesą sakant, monofazinės miego ciklai yra santykinai naujas dalykas žmonėms, keičiasi maždaug tuo metu, elektra tapo įprastas. Dauguma gyvūnų yra fazių pabėgiai, ir istoriškai žmonės kažkada buvo natū
[1] 