Ar jūs kada nors Miego Vėlgi.? Praeinantis, ūminis ir lėtinis Insomnias
Dauguma laiko, kai mes kalbame apie mūsų nemigos mes kalbame apie jo trukmę, vyksta apie kitą bemiegės nakties. Nemiga netrunka už bet kokią tikrą laiką, ir ji gali ateiti ir eiti ar pas jus tik vieną kartą gyvenime. Jūsų nemiga ilgis gali būti laikinas, ūminis arba lėtinis - ir jums gali patirti bet kuriuos arba visus šių tipų visą savo gyvenimą. Praeinantis Nemiga yra miego sutrikimas, kuris trunka vos keletą dienų metu. Artimiausi terminas darbe ar mokykloje gali jus miega keletą naktų ankstesniais; tai klasikinis pavyzdys, trumpalaikis nemiga. Ūmus nemiga yra dar vienas trumpalaikis tipas miego sutrikimas, bet vietoj to prarasti miegoti per keletą naktų žinoma per šį pasireiškimo, asmuo gali turėti seansų nemigo naktų per tris savaites vienu metu.
Ir tada yra tie, kurie atrodo kaip jie niekada miego; kai jūs negalite užmigti ilgiau nei šešias valandas per naktį mažiausiai tris naktis per savaitę ne trumpiau kaip 30 dienų, turite lėtinis - tai ilgalaikis - nemiga. Maždaug visų lėtinių insomniacs ketvirtį diagnozuojamas pirminis nemiga.
Dažniausiai nemiga bus gerai reaguoja į gydymą. Trumpalaikės insomnias dažnai geriausiai gydomi gyvensenos ir elgsenos pokyčius, įskaitant į tai, kas vadinama jūsų miego higienos pokyčių - jūsų asmeniniai miego įpročiai. Palaikyti nuolatinį miegą ir pabudimo laiką, pavyzdžiui, gali padėti pagerinti jūsų miego, nes nėra palaikymo jūsų miegamajame tamsus, rami ir vėsioje temperatūroje. Perplanuoti savo dieną taip, jūs ne valgyti per kelias valandas prieš planuojamą miegą ir sumažinti dėl kofeino, nikotino ir kitų stimuliantų - taip pat alkoholio - kurie yra žinomi išlaikyti net geriausias pabėgių iš aukštos kokybės miego.
Nemiga, kuris trunka ilgiau nei tik keletą naktų gali prireikti daugiau galingas gydymo, be to, priimant gyvenimo būdą ir miegą įpročio pokyčius.
elgesio terapija, migdomieji ir over-the-counter gydymas
XIX a rašytojas Emily Bronte yra sakoma, kad vaikščiojo sau miegoti, ji buvo tokia beviltiška poilsiui; ar tai faktas ar prasimanymas, ką m
