Pasiruošimas savo miegamąjį miego ir tik miego, o ne kitai veiklai yra toks pat svarbus, kaip rengiasi sau miegoti.
Daugelis iš mūsų galvoja apie mūsų lovoje kaip vieta miego. Tačiau daugelis žmonių taip pat naudoti savo lovą žiūrėti televizorių, klausytis radijo, kalbėti telefonu, valgyti, skaityti ar žaisti korteles. Jei tikrai norite daryti viską, ką gali miegoti geriau, tačiau jūs neturėtumėte daryti bet kuris iš šių nonsleep veiklą lovoje. Kai tai padarysite, lova ir miegamasis gali tapti susijusios su šia veikla, o ne su miego.
Miegamojo griozdai ir SleeplessnessIs jūsų miegamajame miego šventovė, kad jaučiasi ramus, atrodo švarus, andinvites Jums atsipalaiduoti? Arba ji neturi kompiuterio, rašomasis stalas, failus, andmagazines Pasipylė aplink, drabužius ant grindų, ir knygos haphazardlystacked savo SPINTELĖ? Norėdami pakeisti savo miegamąjį į restfulsanctuary, pradėkite valyti. Jei jūsų miegamajame dvigubinamas kaip biure, perkelti daiktus ir su jais susijusių dalykų į kitą vietą arba slėpti itbehind širmos. Nors esate nuotaikos, pikis ar perkelti allitems iš miegamojo, kurie gali atitraukti jus nuo miego. Tada addsubtle kūrinys, patalynė, sienų dangos ir langų gydymo būdų, kurie youfind raminantis.
Vietoj to, jūs norite kondicionuoti savo kūną ir protą tapti mieguistas ir paruošta miegoti, kai jūs gaunate į savo lovą, nėra pasirengęs ir budrus dėl pokalbio su draugas ar ant TV dramos. Jei esate vienas iš tų žmonių, kuris nustato ant televiziją ar radiją laikmatį ir sangrūdas ne klausytis jo, galbūt norėsite nutraukti sau iš įpročio. Jūs negalite suprasti, bet jums gali būti kovos išjungti miegoti tiesiog išklausyti to monologo arba paskutinių barų tos mėgstamiausia daina pabaigą.
Be to, jei jūs sąlyga sau užmigti tik tada, kai jūs turite, kad fono triukšmą, tada, jei jūs pabusti vidury nakties, jums gali nepavykti užmigti be jo. Taigi jūs arba kova atsitraukti miega be jo arba pažadinti save tiesiog įjunkite prietaisą atgal - iš kurių nė vienas greičiausiai pagerinti savo miego apskritai. Kai kurie žmonės net eiti taip toli, kad atlikti darbą lovoje. Nors ši praktika gali padėti jums pasivyti dokumentų, jis gali rimtai sutrikdyti jūsų miegą. Kai jūs dirbti
