Kaip Fall Asleep

ra svarbiausias gero miego. Kai tinkamai naudojami, teisė prieš miegą laikas gali padėti jums paleisti iš streso, nerimo apmaudą įvykių tą dieną ir skatinti ramų nakties miegą. Bet jei tai paskutinė valanda prieš miegą nėra tinkamai naudojami, ji gali nustatyti etape ilgą naktį supimas ir tekinimo. Pabandykite kai kurie iš šių idėjų ir pamatysite, kurie geriausiai tinka jums. Ieškokite Serenity į ruošiasi miego raktas yra įsteigti taikos ir ramybės atmosferą. Lengva savo protą ir kūną ramioje dar malonus veikla. Jūs sukuria vidinės gerovės jausmą, kuris leidžia miegas ateiti greitai ir lengvai. Dauguma žmonių mano, vienas iš šių darbų ir už juos. Eksperimentuokite su keliais, jei nesate tikri.

Skaityti atsipalaiduoti. Tačiau pasirinkti savo skaitymo medžiagą atsargiai. Idėja yra skaityti kažką šviesos, kad nebus stimuliuoti savo proto. Kitaip tariant, jūs tikriausiai nenorite nulaužti, kad naujos programinės įrangos žinyne. Geriau rinktis būtų populiarus žurnalas, trumpa istorija gal atsidavimo svarstymą.

klausytis muzikos. Pasirinkite muziką, kuri atpalaiduoja tave. Apskritai, minkštas instrumentinė muzika yra labiausiai ramina. Sunku vairavimo roko ir pop plaka dažnai traukti jus į muzikos, todėl jums daugiau miega, ypač jei melodijas yra susipažinę. Kitas Garso alternatyva gali būti žaisti juosta arba CD gamtos garsų.

Pabandykite meditaciją ar maldą. Ši veikla, kuri padeda daugeliui žmonių atsipalaiduoti, taip pat gali padėti jums būti taikoje su visa, kas dėl savo proto.

žiūrėti televiziją, bet tik tada, jei jis padeda jums atsipalaiduoti. Žiūrėdami televizorių yra gerai pasiruošti miegui, jei jūs naudojate tam tikrą discipliną. Užmigti su TV yra ne geriausias būdas pradėti savo miego. Daugeliu atvejų jūs turite pažadinti jį išjungti, kuris verčia jus turite užmiega dar kartą. Idėja yra miegoti, kai jūs užsnūsti. Geresnis naudojimasis televiziją yra ją žiūrėti anksčiau vakare ir užsiimti kita atsipalaidavimo metodai teisę prieš miegą. Jei turite žiūrėti tiesiai prieš lovą, nereikia žiūrėti į savo miegamąjį.

Peržiūrėkite šilta vonia receptas Raminamasis BathWhy ne padaryti jūsų vonioje, kaip atsipalaiduoti, kaip įmanoma? Pabandykite tamsos į lightsor naudodami žvakės sukurti atmosferą. Žaisti minkštas muzikos thebackground. Pridėti du puodeliai Epsom druskos į bathwater palengvinti soreor pavargusius raumenis. Naudokite rankšluostį arba neperšlampamą pagalvę remti yourhead ir ištiesk. Kai kurie žmonės mėg

Page << [11] [12] [13] [14] [15] [16]