Ką gi, jūs pasirinksite, įsitikinkite, kad veikla yra malonus jums, ir atsižvelgti į savo sugebėjimus ir būklę. Veikla netgi neturi būti " pratimai " tradicine prasme, tol, kol jie jums judėti. Aikštė šokiai, atsižvelgiant jūsų šunį ilgus pasivaikščiojimus, jojimo savo dviratį, Sodininkystė, ir net vaikščioti golfo tapo.
Vary juos, todėl jūs neturite gauti nuobodu ir auka paprastus pasiteisinimų. Pasirinkti kai, kad gali būti padaryta su kitais ir keletas, kad gali būti padaryta vienas; kai kurie gali būti padaryta patalpoje, kai, kad gali būti padaryta atviras; kai kurie gali būti atliekamas, kai jūsų tvarkaraštis yra lengvas, o kai kurie gali būti tilptų kai jūs stokojanti laiką.
veiklos tipą
Kai gavote jūsų komanda gerai naudojimosi, jums reikia pasirinkti veikla, kuri atitiktų jūsų fizinę būklę, gyvenimo būdą ir skonį. Daugelis žmonių, sergančių diabetu, ypač tie, kurie nebuvo fiziškai aktyvūs, o, kad paprasti, mažo poveikio veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimas ir plaukimas yra puikus
laikas, intensyvumas ir trukmė
Pradžia kiekvieno pratimo sesiją penkių iki dešimties minučių laikotarpį mažo intensyvumo apšilimo veikla (pavyzdžiui, žygiavimas vietoje) ir švelnus tempimas. Įšilimo parengs savo širdį padidėjusiu aktyvumu. Tempimo padės jums išvengti sausgyslių ir raumenų problemas, kurios yra dažna žmonių, kurių sausgyslės tampa trapūs po metų didelio gliukozės kiekio kraujyje.
Mažai Poveikio Pratimai
Elipsiniai mašinos suteikti didelį širdies ir kraujagyslių treniruotės su mažiau streso dėl savo kelio ir kitus kūno sąnarius. Skaityti Vartotojų Gido elipsinė mašina Nuomonės rasti tinkamą modelį, palyginti kainas ir pirkti internetu.
Vengti gliukozės Problemos Per Pratimai
Norėdami užbėgti už akių problemų su jumis gliukozės kiekį kraujyje fizinio krūvio metu, yra daug dalykų, kuriuos galite daryti - pavyzdžiui:
