Padaryti Gyvenimo būdas Changes

Making gyvenimo būdo pokyčius
Naršykite straipsnis Making gyvenimo būdo pokyčius Making gyvenimo būdo pokyčius

Kaip dalį savo diabeto valdymo plano, jums turėtų priimti gyvenimo būdą, kuris apima:

valgote Sveika mityba

naudojasi reguliariai

gauti, arba apsistojantys, sveiką svorį

išvengti nesveiko įpročius, tokius kaip rūkymas ar per gausus alkoholio vartojimas

gauti pakankamai poilsio

valdyti stresą

Šie veiksniai buvo įrodyta, kad turėti tiesioginę įtaką cukrinio valdymo sėkmę, todėl labai svarbu kontroliuoti ir stebėti šiuos elementus savo gyvenimą.

Pradėti su savęs vertinimu kiekvienoje iš šių sričių ir nustatyti lyginamąjį standartą - ar atspirties taškas - todėl jūs galite įvertinti savo pažangą.

Užduoti sau klausimus, kurie nustatyti:

modelius savo mitybos ir fizinio aktyvumo Ar turite valgyti tvarkaraštį? Ar galite sukurti apklausą? Ar turite laiko, kad dirba vis pratimą?

modeliai Jūsų miego Ar turite problemų užmigti? Ar jums iškilo problemos ar reikia miegoti?

jausmus apie savo diabeto savo jausmus sukelia problemų, susijusių su bet pirmiau? Ar tu pyksti? Žinodamas apie ateitį?

Kai jums išnagrinės šiuos elementus savo gyvenimą, jūs galite dirbti pagerinti padėtį. Jūs norite nustatyti tikslus, kurie yra:

protinga (pradėti mažas, ir įsitikinkite, kad jums pavyks)

išmatuojami (ne tik pasakyti " aš valgyti mažiau. " Pasakykite " aš valgyti 300 kalorijų mažiau per dieną ").

planuojama (" aš naujo įvertinti savo padėtį ir pakeisti savo tikslus kartą per mėnesį ").

Jei radote negali kontroliuoti šiuos veiksnius savo, yra specialistai, mitybos, dietos, mankštos, psichikos sveikatos ir streso valdymo srityse, kurie gali būti svarbi dalis jūsų diabeto valdymo komanda.

Parašė Bobi Hasselbring

Apžvalgą pateikė Beth Seltzer, MD

Paskutinis atnaujintas 2008 m

Padaryti Gyvenimo būdas Changes

diabetas

Daugiau kategorijų