Žinios Discovery
nuotykis gyvūnai Auto kultūra pramoga sveikata sodas prie namų gyvenimo būdas pinigai mokslas Technika
/ Knowledge Discovery >> Žinios Discovery >> sveikata >> ligos sąlygos >> diabetas >>

Baltymai ir Diabetes

Protein ir Diabetas
Naršykite straipsnis baltymų ir diabetas baltymų ir diabeto

Baltymai padeda organizmui augti ir remontas save. Ji taip pat suteikia vidurinį energijos šaltinį. Baltymai turėtų sudaryti maždaug viena dešimtąja vieno penktadalio savo dienos kalorijų. Jei sergate inkstų liga, Jums gali tekti valgyti mažiau baltymų

Baltymai yra rasti:.

  • pupelės
  • vištiena, kalakutiena ir kiti naminiai paukščiai
  • pieno produktai
  • žuvis
  • riešutai
  • raudonos mėsos
  • kai sojos produktų, tokių kaip tofu

    Siūloma porcijas angliavandenių Per Dieną (remiantis dienos kalorijų svyruoja)

    Jei jūsų maksimalus paros kalorijų =

    Tada rekomenduojama porcijos =

    1,200 iki 1600

    1,600 iki 2,000

    2,000 iki 2,400

    Pienas ar jogurtas

    2

    2

    2

    Baltymų

    2

    2

    2

    pieno ar jogurto, vieną porcija yra maždaug:

  • 1 puodelis lieso pieno
  • 1 puodelis neriebus jogurtas

    baltymų, vieno porcija yra maždaug:

  • 2 iki 3 uncijos virti naminiai arba mėsos
  • 2 3 uncijos virti žuvų
  • 2 uncijos darbo lieso sūrio
    Up Next
  • Kaip Diabetinė Dietos Darbo
  • Cukrus ir Diabetas
  • kraujyje nevalgius gliukozės tyrimas

    Dauguma amerikiečių gauti daug baltymų iš gyvūnų šaltinių ir mdash; raudona mėsa, paukštiena ir pieno produktai. Jie taip pat gauti daug sočiųjų riebalų iš tų šaltinių, kurie gali padidinti riziką susirgti širdies ligomis.

    Nuo turintys diabeto reiškia, kad jūs esate ne didesnė rizika susirgti širdies ligomis, vienas iš būdų, kuriuo siekiama sumažinti bendrą riebalų, sočiųjų riebalų ir cholesterolio kiekis yra sumažinti gyvulinių baltymų kiekį valgyti. Štai keletas idėjų, kad padėtų jums ruožas baltymų dietos, o pjovimo riebalų ir cholesterolio:

  • Įtraukti tik nedidelius kiekius mėsos, paukštienos ar žuvies patiekalai į. Etninės patiekalų, tokių kaip kepkite, Burritos ir makaronų galima padaryti šiek tiek baltymų pereiti ilgą kelią.
  • Įtraukti tik šiek tiek mėsos, vištienos ar žuvies salotos, kaip pagrindinį patiekalą.
  • Pridėti daugiau daržovių ir mažiau mėsos, kad jūsų sumuštiniai. Pita kišenės duonos daro tai ypač lengva.
  • Keep tarnauja porcijas mėsos, paukštienos ir žuvies ne daugiau nei 3 uncijų, kuris yra apie kortų kaladė dydžio. Restorane, jei porcija

    Page [1] [2]

    • diabetas

    Daugiau kategorijų

    Autorinės teisės © 2015-2016 Žinios Discovery