Stiprumas mokymo ir Weight Loss
Nutukimas yra viena iš pagrindinių priežasčių. sumažėjo širdies ir plaučių funkcija: Papildomas svoris ant kritinių organų yra tiesiog per daug pakelti. Bet, kaip jūsų raumenys tonas ir sustiprinti, jūs tampate kalorijų deginimo mašina. Tai ne tik kalorijas, kad jūs sudeginti per treniruotę; tai kalorijų, kad jūs nuolat dega ilgai po treniruotės baigėsi. Kai pabrėžti raumenis stiprumo mokymo metu, jūs iš tikrųjų ašara juos, ir tai per savo atkūrimo metu, kad raumenys remontas ir statyti. Ši atkūrimo laikas padidina jūsų kalorijų deginimas potencialą, sukuriant apykaitos smaigalys.
Nors stiprumo mokymas nėra tiesiogiai padidinti kraujo deguonies, svorio netekimas pasiekiama per stiprumo mokymas daro. Padidėjęs kraujo deguonies leidžia jaustis viso geriau. Jūs jausitės pailsėję, giedras ir pilnas energijos.
Daugiau racionalizuoti savo kalorijų deginimo mašina, derinant kardio ir jėgos mokymą. Jūs galite daryti kardio pratimus kiekvieną dieną, o stiprumo mokymas gali būti padaryta tik kas antrą dieną, kad būtų galima raumenys laiko atsigauti. Suderinus šias dvi priemones deginimas dar daugiau kalorijų. Kardio taip pat padidina jūsų širdies ritmą, todėl jūsų kūnas dega net daugiau kalorijų. Verta paminėti, kad prakaitavimas per kardio pratimų stumia toksinus ir valo organizmą. Ir kaip stiprumo mokymas, kardio gerina nuotaiką.
Jėgos lavinimo turėtų ateiti prieš kardio treniruotės rutina. Jei ne, jums gali pritrūkti energijos ir negalės gauti per savo jėgas treniruotėje. Be to, mano įskaitant intervalas mokymą, kur judėti pirmyn ir atgal iš svorio mokymo kardio maždaug penkių minučių intervalais.
Kai derinant stiprumo mokymas su kardio pratimų, pasiimti veiklą, kad jums ypač malonus, kad jūs gali klijuoti su juo. Apsvarstykite veikia, žygiai, dviračiais, riedučiais ar kai daugiau akty
