gerinimas širdies ir plaučių sveikatos
stiprinimas viršutinės kūno dalies raumenis reiškia mažinti širdies ir plaučių, darbą ir išleisti mažiau apkrauti šių gyvybiškai svarbių organų daro juos sveikiau ilgas bėgimas. Be paprastesnėmis sąvokomis, jūsų rizika širdies priepuolio mažėja, kaip jūs tonas savo kūną. Štai kodėl Amerikos širdies asociacija rekomenduoja stiprumo mokymas priežiūrai bendro širdies sveikatai [Šaltinis: Ligų kontrolės ir prevencijos: stiprėja].
Nors stiprumo mokymas visuomet vaidino svarbų vaidmenį širdies ir kraujagyslių reabilitacijos po miokardo infarkto ar širdies operacijos, šiandien mes taip pat naudoti ją prevencinė širdies sveikatai. Kaip raumenų masė ir stiprumas pagerinti mažiau paklausa įdėti mūsų svarbiausias raumenų visų širdis, kuri vėliau gali pumpuoti daugiau deguonies mažiau beats. Pagal Amerikos širdies asociacijos, taip padidina Jūsų organizmo bendra jėga, todėl jūsų funkcinį pajėgumą, gebėjimą judėti per dieną anketa paprastas užduotis. Įmonės veiklos sritys, kaip vaikščiojimas laiptais arba keliant sunkius dėžės tampa mažiau apmokestinti savo širdies. [Šaltinis: Cybex institutas]
Jėgos lavinimo padidina jūsų širdies ritmą kaip kardio ir grandinės mokymo daro, priklausomai nuo pasipriešinimo, pakartojimų ir poilsiui tarp serijų. Kaip jūsų širdies ritmas, didėja daro savo gebėjimą deginti kalorijas ir numesti svorio. Plaučių sveikata gerėja, taip pat. Didinant raumenų jėgą nėra tiesiogiai pagerinti savo plaučių sveikatą, stiprinti silpnus ranką ir kojų raumenis didina organizmo ištvermę. Tai, savo ruožtu, sumažina Jūsų organizmo išsekimą ir dusulį, kuris reiškia, kad jūsų plaučiai neturi dirbti sunku.
Tai ypač akivaizdu, sergančių plaučių ligomis, pavyzdžiui, emfizema ir bronchitas. A medicinos žurnale Krūtinės ataskaita rodo, padidinti jėgą, rankų ir kojų padeda lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL) pacientams judėti per gyvenimą su daugiau patogumo. Buitinė užduotis, anksčiau sukelia nuovargį, pavyzdžiui, auga nuo kėdės, tapo lengviau su paprasta stiprumo mokymas.
Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip organizmas iš tikrųjų stato raumenis, ir tai ne per treniruotę.
Kaip jūsų Dieta?
Dieta ir mankšta vaidina vienodą vaidmenį svorio. Užkandžiauti k
