Kadangi Powerbags daugiau netvirtas nei Olimpinėse ar tradicinių svorius, dirba su jais ginčija organizmo stabilizatoriai raumenys, pagerinti koordinavimą ir pusiausvyrą. Tai raumenų mokymas gali išvengti traumų, kondicionierius organizmui išlikti pastovus net netikėtose situacijose, pavyzdžiui, žengia ant nelygaus paviršiaus arba staiga turintys Dodge kitą bėgikas, kuris krinta ant keliu. Stiprūs pagrindinius raumenis išlaikyti sportininkas kamieno iš Įtaka, kaip ji veikia, efektyviau energiją perdavimo ir galiausiai didinant greitį.
Powerbag entuziastai sako, kad jie gauti daugiau intensyvių treniruočių iš šių svertinių maišai nei iš Štanga ar kitų kietų svoriais, nes Kėlimo, stūmimas, traukimas arba mesti Powerbags leidžia pilną tolesni per judesį, o ne daugiau izoliuotą judėjimo intervalą. Skeptikai teigia, kad jūs galite taip pat lengvai užpildyti Daiktų maišas su tam tikru smėliu arba tiesiog naudoti pačios smėlio maišelį ir sutaupyti pinigų.
plyometric judesiai, pavyzdžiui, šokinėja ir hopping galima padaryti vykdydamas Powerbags. Atliekant šiuos grąžtai ypatingą dėmesį skiriant forma gali ne tik pagerinti greitį ir ištvermę, bet ir padėti išvengti traumų, pavyzdžiui, ACL ašaros, kuris gali išstumti už savaites ar mėnesius bėgikas.
Giliai įkvėpkite ir šuolis į kitą skyrių ir daugiau sužinoti apie treniruotes Powerbag bėgikų.
Powerbag mokymas suteikia daugiau prasmės negu tolimojo Runner sprinter.
Photodisc /Thinkstock
greičio treniruotė Su Powerbags
Kaip mes sužinojome anksčiau, privalumas Powerbag treniruotes yra, kad jūs galite kurti juos specialiai jūsų sporto ar konkretaus įvykio, kaip maratoną ar 100 metrų brūkšnys. Sprinteris gali tekti pritaikyti grąžtai trankyti milisekundžių nuo jo asmeninis rekordas. Atstumas bėgikas gali tekti dirbti su Powerbags sustiprinti ištvermę pastaruoju varžybų dalyje, kai forma gali linkę gauti aplaistytas, lėtėja jį žemyn ir galbūt todėl traumų. Pavyzdžiui, Sprinter gali naudoti šiek tiek sunkesni maišą, o atstumas bėgikas būtų tote lengvesni maišą aplink ilgesnį laiką. Nykščio taisyklė yra ta, kad vei
