Patyrę bėgikai žinoti, kad mažiau susisiekti su savo kojos su žeme, tuo geriau , Pasak Runner World, elito bėgikų vidutiniškai apie 180 žingsnių per minutę, o dauguma atsitiktinis bėgikai bus ir mažesnė mažai [šaltinis: Eyestone]. Aukštojo apyvarta norma padidėja greitis ir sumažina poveikį ir lygį liečiasi su žeme, bet be dramatiškai didėja pastangų.
Basomis
Vienas iš naujausių fitneso FAD yra paleisti basomis. Šalininkai reikalauti, kad išpylimo per inžinerijos, brangiai sportinius batus, o vietoj to prikimšti žemyn į basomis kojomis kelias yra daugiau gamtos, saugesnis metodas, nes bėgikas instinctually veikia ant jo kojų kamuolius. Tai lemia lengvesnį atnaujinimo, mažinant poveikį, kuris ateina iš Łomotanie toli batus. Pasak Strength & leidinyje; Kondicionavimo tyrimų, dauguma apauti bėgikų (bėgikai dėvėti batai) žemės kulnas pirmoji, nes dauguma batai turi pamušalą užkulnio. Basas veikia entuziastai paminėti footstrike kaip pagrindinė priežastis, apauti bėgikai susidurti daugiau traumų ir kovoti su daugiau skausmai ir skausmai, susijusių su eilės
4:. Footstrike
Yra 26 kaulų žmogaus koja, ir kiekvienas turi vaidmuo, kai ji ateina metas veikti. Yra trys būdai, bėgikas pėda hitai žemės: galinė footstrike, vidutinio footstrike ir prog footstrike. Kaip bėgikai turėtų nusileisti yra daug diskusijų ir mokslinių tyrimų sritis, su labai nedaug galutinių išvadų. Argumentas toliau, apie kuriuos yra geriausias, tačiau efektyviausias yra turbūt vienas, kad ateina pats savaime
Galinių footstrikers -. Bėgikų, kurie nusileidžia kulnas pirmoji - įdėti mažiau streso savo blauzdos raumenys, ir todėl, kad dauguma bėgimo bateliai yra labai kamšalu į kulną, poveikis yra sumažintas. Bet tai taip pat sukuria stabdymo poveikį, iš esmės pareikšti bėgikas į visiškai (jei be galo) sustabdyti su kiekvienu žingsniu.
Bėgeliai, kuris trenktųsi į žemę su savo kojų ir kulno liečiant žemę, kamuolys tuo pačiu metu gali pasireikšti mažiau pėdos traumos, nes poveikis yra paskirstytos per didesnį paviršiaus plotą. Tačiau šis me
