Ką turėtų valgyti po atstumas rasės?

tai. Tai kodėl dehidratacija yra toks pavojingas. Kai jūs prarasite tuos elektrolitus, jūs iš esmės atimti jūsų kūnas jo gebėjimo gaminti srovės, kad padaryti jūsų raumenis (įskaitant širdimi) AR SUTARTIS. Sporto gėrimai yra sunkūs natrio ir kalio - tiek randama elektrolitų. Juose taip pat yra cukraus, kuris suteiks jums šiek tiek pridėtinės trumpąją energiją. Gėrimai, kaip Gatorade yra didelis (89-100) dėl glikemijos indeksą. Bananai yra puikus atkūrimo lango metu, nes daug jų kalio kiekis.

Po to, jūs atvės ir saugiai iš 30 minučių atkūrimo langą, atėjo laikas grįžti į savo mokymo dietos. Grįžkite į savo režimą valgyti taip, jei bus apmokyti kitą dieną.

Svarbiausia nepamiršti po atstumas paleisti ar rasės yra kažkiek kuro atgal į kūną greitai. Kuo geriau valdyti savo mitybą ir mitybos tuo daugiau šansų turėsite ne pasiekti elito važiavimo lygį. Dieta yra labai svarbus. Jei pamiršote degalų atkūrimo lango metu, galite nustatyti sau atgal.

Nepamirškite pažvelgti panašių veikia ir pratybų straipsnių apie kitą puslapį, kol jūs varžtas planuoti savo kitą treniruotę.