gydymas yra panašus į Daugelis bėgikų "traumų: poilsio, ledas, suspaudimas, aukštis - gydymo schemą dažnai vadinamas ryžių. Svarbu reabilitacijos pažeistus raumenis su šviesos mankšta, šilumos ir gilaus raumenų masažas išvengti randų audinio formavimąsi per raumenį [Šaltinis: Andersonas].
2: tendinitas
sausgyslių daug, kurie yra jungiamojo audiniai, inkaro raumenis kaulus, ateina į žaidimą, kai jūs dirbate. Sausgyslių Jūsų klubų, kelių, čiurnų ir pėdų visi esame potencialūs vietos, kur bėgikas gali kenčia nuo sausgyslių.
tendinitas atsitinka, kai sausgyslės uždegimas arba pažeista nuo perdozavimo. Teniso alkūnė, pavyzdžiui, yra sausgyslių uždegimo forma. Bėgeliai gali turėti tam tikrų sunkumų su Achilo sausgyslių.
Nors sausgyslių gydymo primena, kad kitų sporto traumų (ryžiai), ši terapija metodas gali būti varginantis, nes skausmas ateina palaipsniui per kelias dienas ar savaites. Bėgikas negali suvokti problemą tendinitas, kol jis tapo gana sunkus - matomai patinsta, su jungtimi beveik netinkami dėl skausmo. Tai lengviau gydyti, kai sugauti anksti, todėl atsargiai yra geriausias būdas išvengti todėl blogiau.
Australijos regbio žaidėjas AJ Gilbertas kovoja, kad susigrąžintų iš kojos mėšlungis patyrė per 2007 Australijos regbio čempionate
Bradley Kanaris /Getty Images
1:. Mėšlungis
Raumenų mėšlungis gali būti nepakeliamas. Raumenų clenches negailestingai - ir net jei jis trunka tik keletą sekundžių, jis jaučiasi blogiausiu skausmo jūs kada nors turėjo. Laimei, jie neturi sukelti rimtų sužalojimų (nors jums gali patirti kai kurie raumenų skausmas kitą dieną). Deja, niekas iš tikrųjų nežino, kas jiems ar kaip jų išvengti sukelia.
Daugelis mano, kad dehidratacija sukelia mėšlungį, bet tai tikrai ne tas atvejis. Tyrimai parodė, kad hidratacija yra ne pagrindinė problema, nors tai gali būti elektrolitų pusiausvyros sutrikimas, tokiu atveju geriamojo elektrolitiniai sportiniai gėrimai gali padėti [šaltinis: Kolata]. Tai gali būti nervų praleistas uždegimas, dėl raumenų nuovargis, kuri būtų išvengti valgyti pakankamai angliavandenių. Kai mėšlungis jaučiančių rasiu reljefas giliai raumenų masažu.
Yra keletas medicinos sąlygos, kad parodyti kaip raumenų mėšlungis, tad jei Jums dažnai pasireiškia mėšlungis, kad jūs negalite atsikratyti, reikia kreiptis į gydytoją.
