raumenų skausmas yra bendra, bet kartais tai gali būti pratęstas ir sunkus
Stockbyte /Getty Images
9:.. Nutolinant raumenų skausmas (DOMS)
Kiekvienas gauna gerklės, kai jie naudojasi. Skausmas paprastai jaučiasi kitą dieną ateina iš mikroskopinių ašaromis raumenų skaidulų. Šio raumenų pažeidimo atnaujinimas sukuria didesnius, stipresnius raumenis. Kitaip tariant, skausmas yra ne tik normalus - tai būtina
Kartais, tačiau, skausmas atrodo ypač sunkus ir trunka kelias dienas.. Tai tikriausiai manimi nutolinant raumenų skausmas (DOMS). Ji gali būti gana nemalonūs, bet nėra rimtas problema. Tiesą sakant, tai sukelia tuos pačius veiksnius kaip reguliariai skausmas - tik blogiau. Tai dažniausiai atsitinka, kai jūs atliekate naujų pratimų gana aukšto intensyvumo, todėl jis linkęs nukentėjo pradedantiesiems ypač sunku. Raumenys sukurti atsparumą DOMS su keliais sesijų [šaltinis: Sarnataro].
Rookie bėgikai, kurie negali purtyti dega po dienos ar dviejų gali pabandyti kai masažus ar lengvi pratimai. Kai bėgikai siūlau tiesiog veikia šiek tiek daugiau; kurie gali slopinti diskomfortą ir padeda raumenims greičiau sukurti atsparumą
8: Padų fascitas
Padų fascitas yra sąlyga, kad daugelis dažnai asocijuojasi su vidutinio amžiaus, tačiau tam tikri pomėgiai - kaip veikia - gali sukelti. į šią sekinančią kulno skausmas rodyti daug anksčiau gyvenime.
sąlyga paprastai rodo, kaip rimtas, aštrus skausmas kulno. Tai skaudžiausias pirmas dalykas ryte, o tik pagerina visą dieną. Išlaidos ilgą laiką stovėti ar sėdėti vienoje vietoje taip pat gali apsunkinti ją.
Pagrindinė priežastis yra per daug streso dėl jungiamojo audinio (ir galbūt netoliese raumenų), kuri veikia nuo palei jūsų pėdos apačios kulno. Chirurgija gali ją išspręsti, tačiau dauguma bėgikų galima išvengti arba atitaisyti šią problemą, dėvėti tinkamai palaikomojo bėgimo bateliai ir naudojant avalynės įdėklai, pagaminti šiam tikslui [šaltinis: Mayo klinikos]. Per trumpą laiką, poilsis, pėdų ir blauzdų ruožų ir vaistas nuo uždegimo gali padėti.
Outfielder Travisas Buck iš Oakland Athletics gauna gydymą savo Shin įtvarai Tuo komandos klubo iki 2008 m žaidime.
Michael Zagaris /Getty Images
7: Shin įtvarai
Shin įtvarai apibūdina skausminga sąlyga, kurioje arba Shin kaulų, jungiamojo audinio greta blauzdos (arba abu) būtų padaryta žala paleisti. Jei skausmas paveikia tik kaulą ir yra aštrus ir stiprus vie
