Gydytojai ne iki galo suprasti, kas sukelia Shin įtvarai, kurie turi įtakos raumenų ir jungiamojo audinio. Raumenų gali būti uždegimas ir spaudžia raumenų apvalkalu. Kai sporto medicinos ekspertai įtaria, kad jungiamojo audinio ir raumenų apvalkalas gali lėtai ašara nuo blauzdikaulio. Bet kokiu atveju, praplėšiamos žalos audiniai ir jis gali sukelti skausmą pakankamai sunki, kad net labiausiai skirta bėgikų išjungti savo kojų.
Problemos Shin įtvarai reikalauja tam tikro poilsio, kartu su dažnai ledo ir fasadams sumažinti uždegimas. Tempimo veršelius, blauzdų raumenys ir raiščiai, taip pat padeda. Orthotic batų įdėklai gali laikyti Shin įtvarai iš besivystančių. Antsvoriu bėgikai su Shin įtvarai gali bandyti barstančių kai svarų sumažinti problemą
6:. Pūslelės
Pūslelės yra bėgikų "ir keliautojams egzistavimą pražūtis. Jie sudaro iš pradžių sukurti konkurso Red " karšto vietoje, " kurie ilgainiui tapo lizdinės plokštelės. Jei nenorite sustoti ir susidoroti su problema tada ji bus plyšimas ir švelnus odai po bus trinamas žaliavos. Toks iš pažiūros nepilnametis vietoje odos dirginimas gali būti nepaprastai skausmingas ir atneš jūsų paleisti sustabdyti.
Geriausias būdas išvengti pūslių yra turėti batus, kad tilptų tinkamai, todėl apie nykščio pločio papildomų erdvės TOE dėžutę. Nešioti naujų bėgimo bateliai aplink biure per keletą dienų gali lūžti juos ir padaryti juos mažiau tikėtina, kad sukelti pūslių kai paspausite takelį arba takas.
Kartais, lizdinės pradeda formuoti nesvarbu, kokios batų jūs dėvėti. Tirpalas yra apsaugoti pūslės zona su Kurmjāda arba lipnia juosta - žiupsnelis, bet laikinoje barjerą natūra bus dirbti truputį. Jūs taip pat gali sumažinti trintį su vazeliną arba specialus Runner balzamai.
Kai jūs turite Lizdinė plokštelė, ją perduria su sterilia adata, tada laikyti jį apėmė ir švarus. .. A antibakteriniu tepalu DAB turėtų padėti gijimo procesą
geriausias būdas išvengti streso lūžis išlipti savo kojas, jei jūs manote, kad esate sužeistas,
Russell Illig /Getty Images
5: Stresas Lūžis
stresas lūžis yra maža pertrauka kaulų sukelia ne traumos, tačiau iki pakartotinio taikymo pajėgų pratybų metu. Jėgos galėtų ateiti iš veikiančių poveikių, arba iš raumenų ir sausgyslių traukiant sunku su kaulais. Negydoma, k
